Laptele degresat nu vă face subțire Operațiunea Transformator
Spune adio laptelui degresat. Studii recente au descoperit că persoanele care beau lapte integral se îngrașă mai puțin.
În acest articol nu voi vorbi dacă este sănătos sau nu să bei lapte. Dacă sunteți alergic sau intolerant la lactoză, opriți-l acum. Laptele nu este necesar în dietă.
Dar dacă bei lapte, laptele degresat este o idee proastă. Într-un studiu recent cu 1.500 de persoane de peste 12 ani s-a constatat că cei care au consumat produse degresate au avut de două ori riscul de a fi obezi decât cei care au consumat lapte integral, unt, smântână și brânză. Chiar și atunci când au fost luate în considerare diferențele în exercițiul fizic, consumul de legume și alcoolul.
De parcă nu ar fi fost de ajuns, o altă analiză a 16 studii a constatat că grăsimea lactată a prevenit obezitatea și bolile cardiovasculare în cele mai multe dintre ele.
Cum este posibil?
Laptele a început să se degete Acum 40 de ani, când profesia medicală credea că grăsimea este sursa tuturor relelor, și că a existat o relație directă între consumul de grăsimi, colesterol și boli de inimă. Astăzi, mai multe studii neagă existența acestei relații.
S-ar putea să credeți pe bună dreptate că grăsimile conțin mai multe calorii, așa că ar trebui să vă îngrășați mai mult. Există două explicații posibile pentru a crede că consumul de lapte cu toată smântâna vă poate ajuta să slăbiți:
- Sațietate: grăsimea oferă mai multe calorii, mai ales în micul dejun uitat și ne menține sătui mai mult timp. Acest lucru face să fie mai puțin probabil să cedați la gogoașa aceea la mijlocul dimineții.
- Zahăr din sânge- Grăsimea scade indicele glicemic al alimentelor și diminuează vârfurile bruște ale glicemiei după masă, evitând astfel vârfurile de insulină care determină acumularea grăsimii în burtă
Amintiți-vă că consumul de mai puțin zahăr și mai multe grăsimi vă poate ajuta să vă schimbați corpul și să fiți mai sănătos, dar asta nu este un bar deschis. Dacă mănânci prea multă grăsime, vei îngrășa și tu.
Foto: consumul de lapte de la Shutterstock, nu reutilizați
postări asemănatoare
În programul de știut să trăiești la televizorul 1 spaniol, ei spun întotdeauna că cele mai bune sunt produsele lactate degresate, oferindu-le grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile sau migdalele, potrivit dvs., care este cea mai bună opțiune printre laptele de atunci, degresat, semi sau întreg.
Cu greu beau lapte și atunci când îl fac este aproape întotdeauna întreg, dar iaurturilor le plac multe.
Într-un alt articol cred că îmi amintesc că mi-ați recomandat iaurt natural degresat, acest lucru vă schimbă sfatul? Cred că, după cum comentează Juanan, cel mai bun lucru ar fi iaurt degresat și adăugarea unei grăsimi sănătoase. Mulțumiri
Totul este atât de confuz, încât dacă un studiu elimină următorul și altul, am crezut întotdeauna în știință, dar va trebui să trec la magia neagră hahaha ... Cred că subiectul a fost deja vorbit și Dario a spus că laptele este sățioasă și mai bună decât a lua sucuri, așa că interpretez că este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a face un smoothie, de ce altceva să vezi ce pui în el, oțet? ... în afară de a fi lapte ieftin și de a oferi proteine, care în perioade de criză trebuie să te uiți la toate din punct de vedere al calității și al prețului ... pentru că într-o postare care vorbea despre Quinoa, dacă merită, este mai bine din punct de vedere nutrițional decât orez, dar un pachet de am găsit 500 de grame la 6 euro, adică ... cu asta ai 12 kilograme de orez