Am nevoie de un shake de proteine după antrenament; Schimbarea jocului de Emmanuel Navarro
Pe măsură ce ne-am îndepărtat de viața sălbatică și ne-am așezat în vârful lanțului alimentar, am căzut într-o stare de sedentarism extrem. În zilele noastre nici nu trebuie să vă mișcați picioarele pentru a obține mâncare, doar câteva clicuri pe telefon sunt suficiente pentru ca mâncarea dvs. să ajungă la confortul casei sau al biroului dvs.
Bolile cauzate de sedentarism și supraalimentare au condus autoritățile sanitare să promoveze activitatea fizică. Viața de fitness, sălile de sport și alergarea, de exemplu, au devenit la modă și, pentru a o arăta, trebuie doar să verificați rețelele sociale pentru a vedea cât de activi suntem.
Este obișnuit ca atunci când începem să facem exerciții fizice și să vedem cum se îmbunătățește aspectul nostru fizic, să avem dorința de a ne îmbunătăți dieta. În acel moment am început să căutăm informații și să întrebăm colegii antrenori sau antrenori de gimnastică ce obiceiuri alimentare putem încorpora în viața noastră.
O practică răspândită în sala de sport este consumul de proteine shake-uri. Moda pe care chiar eu am adoptat-o. Eram în primele trimestre ale carierei mele în nutriție când m-am alăturat unei săli de sport, eram foarte încântat să descopăr puterea, agilitatea, dexteritatea și alte secrete pe care nu le știam despre propriul meu corp.
În acest nou mediu al sălii de gimnastică, era inevitabil să vedem cum marea majoritate a utilizatorilor au băut un shake imediat ce și-au terminat rutina. Curiozitatea m-a determinat să întreb despre ce este vorba. Un partener de gimnastică mi-a spus că este vorba de pulbere de proteine și că, dacă vreau să-mi cresc masa musculară, ar trebui să fac unul dintre acele shake-uri și să-l beau religios imediat ce rutina mea este terminată.
În acel moment aveam un antrenor în sala de sport căruia i-am întrebat de ce nu mi-a dat indicația de a le consuma. Nu era un antrenor ca atâția alții. Răspunsul lui a fost foarte clar: Miri, chiar nu ai nevoie de acel shake, să mănânci bine în timpul zilei este mai mult decât suficient. Chiar și cu sfatul antrenorului meu, am decis să încerc shake-urile proteice și am cumpărat cea mai mare sticlă, cea de care, conform vânzătorului, aveam nevoie dacă doream să o definesc (scăderea procentului meu de grăsime și creșterea masei musculare).
Experiența mea cu shake-uri proteice a fost următoarea:
Compoziția corpului: După cum antrenorul meu mă avertizase bine, nu am obținut modificări suplimentare de la înlocuirea mesei obișnuite cu un shake proteic. Corpul meu a continuat cu aceeași forță, mi-am menținut masa musculară și procentul meu de grăsime a continuat să scadă cu aceeași viteză cu care se întâmplase înainte de a pune shake-ul în dieta mea.