Am nevoie de ajutor cu stepper-ul și de mai multe exerciții
Buna ziua!
Acum câteva luni am cumpărat un stepper pentru că vreau să slăbesc mai ales de pe șolduri în jos.
Am petrecut câteva săptămâni făcând aproximativ 15 minute pe zi, dar gemenii au ajuns să mă deranjeze, iar între asta și nu am avut timp am încetat să-l mai folosesc.
Acum, că am puțin mai mult timp, aș vrea să profit de el pentru a folosi puțin acest dispozitiv și că nu a fost o achiziție inutilă.
Am vrut să mă sfătuiți cu privire la ritmul pe care ar trebui să-l iau și ce fel de exerciții ar trebui să fac pentru a mă încălzi înainte de a urca pe acest aparat, astfel încât vițeii să nu mă deranjeze.
În afară de asta aș vrea să știu dacă puteți indica vreun tabel de exerciții, de făcut acasă, pentru a putea slăbi în general. Marea mea problemă este de la șolduri în jos, dar aș vrea să-mi pierd și burta.
Am și problema că la vârsta de 10 ani mi s-a depistat scolioză. Este foarte ușor și în zilele noastre nu mă deranjează de obicei, dar știu că există anumite exerciții care îmi pot face să sufere spatele.
Sper să vă ajute.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Cel mai util răspuns
Buna ziua!
Vreau să-l cumpăr, dar nici nu știu la ce servește. Trebuie să pierd niște quilitos și nu știu dacă asta funcționează, chiar dacă este de 95%! Bine la ceea ce făceam, aș vrea să aflu și despre exerciții de slăbit, așa că voi trece prin forumul dvs. pentru a vedea ce ne spun ei! Salutări și mult succes
Aleluia!
în sfârșit ... nu-mi vine să cred ceea ce văd ochii mei, în cele din urmă cineva a confirmat că stepper-ul nu este cea mai bună mașină din lume!
Ei bine, draga mea, ce vrei să-ți spun, îmi pare foarte rău pentru banii pe care i-ai cheltuit ... chestia cu gemenii nu mă prinde prin surprindere și nu este o chestiune de poziție, deoarece chiar mă taxează. Motivul este foarte simplu: atunci când lucrezi cu stepper-ul, nu susții întregul picior, adică faci pașii pe jumătate pe vârfuri, în acea poziție contractezi vițeii astfel. supraîncărcare normală. Îmi vei spune: bine, atunci. sprijinind piciorul complet rezolvat nu? Ei bine, nu. Din alt motiv simplu: la fel cum este mecanismul acelei mașini. Pentru a fi un exercițiu aerob ca atare și eficient ca atare, trebuie să faci pașii rapidi și să-i faci repede trebuie să-i iei scurt și dacă le dai zile scurte jumătate pe vârfuri și dacă le dai jumătate pe vârfuri . știi deja răspunsul. Dacă le dai larg. Ei bine, exercițiile fizice nu sunt la fel de eficiente, așa că o plimbare bună a fost mai bună pentru asta, nu?.
Ei bine, problema pas cu pas a explicat, haideți să mergem acolo cu esența întrebării dvs.:
Ceea ce propuneți pentru a amortiza stepper-ul. Cred că i-am răspuns deja, îl poți folosi pentru a-ți tonifica picioarele, punând o sarcină mare pe ea, astfel încât să faci pași scurți sau lungi, și atâta timp cât le faci cu întreaga talpă a piciorului sprijinită, vă va servi cel puțin pentru a tonifica, nu pentru a arde grăsimi, deoarece, amintiți-vă, pentru aceasta, intensitate scăzută și, în acest caz, mașina este scurtă și rapidă. Deci ... cu încărcătura ridicată, să vedem dacă tocmai mi-am explicat, sau mediu-mare, pașii pe care îi poți continua să îi dai scurți, dar nu atât de repede, cu care îi poți lua perfect cu tot piciorul sprijinit.