Am fost foarte slabă până când s-a schimbat metabolismul - Fernando Plaza
Ai mai auzit această frază? Este una dintre acele povești care se repetă în repetate rânduri în săli de sport, împreună cu descrierea detaliată a tuturor faptelor gimnastice recoltate de individul în cauză în tinerețe: că, dacă la Universitate alerg 10 kilometri în fiecare dimineață, ce ar fi dacă În militar am cântărit atât de mult și am mâncat mult, încât dacă eram campion de atletism ... până când metabolismul meu s-a schimbat, acolo lucrurile au mers prost.
Și într-un anumit fel este adevărat, metabolismul se schimbă sau evoluează ... dar Este ceva care ni se întâmplă cu toții pe măsură ce îmbătrânim, aici un grafic al evoluției.
Această grafică reprezintă reprezentarea „marii tragedii” și din punctul meu de vedere explică de ce există atât de mulți oameni supraponderali care aleargă pe stradă ca nebuni.
Este clar că sportul este ceva pozitiv pentru sănătatea noastră, dar nu cred că este singurul sau principalul răspuns la problema excesului de greutate, printre alte motive, deoarece în conformitate cu acest grafic în fiecare an ar trebui să facem mai mult sport decât precedentul pentru a compensa efectul vârstei. Deci, astfel, pe termen lung, este o bătălie pierdută.
Trebuie să ne asumăm odată pentru totdeauna asta de la o vârstă trebuie să începem să mâncăm mai puțin «Aportul caloric începe să scadă după 15 ani la femei și 19 la bărbați«.
Din păcate, când aveam 20 de ani, nimeni nu mi-a spus: „Felicitări, de acum înainte trebuie să mănânci mai puțin”, așa că am continuat să mănânc același lucru și cu încorporarea în lumea muncii făcând mai puțin sport decât înainte ... și acele pulberi vin în aceste noroi (ca să nu mai vorbim de acești papagali).
Cel puțin o să le explic copiilor și nepoților mei, depinde de ei să mă asculte sau nu.
12 comentarii
Singura modalitate de a slăbi după 20 de ani este prin închiderea gurii. Exercițiile fizice vă vor ajuta să opriți puțin scăderea iminentă a metabolismului și, de asemenea, veți arde aproximativ 300 până la 400 de calorii după o oră bună de jogging. După cum spune Lemuel, în lagărele de concentrare nu există oameni grași. Singura veste bună este că scăderea metabolismului (conform graficului) este puțin odată trecută de 20 de ani. Deci, mâncați mai puțin și mai sănătos (multe proteine.). Dacă sunteți în continuare supraponderal, înseamnă doar o lipsă de disciplină. (ps, dieta mediteraneană este un mit. Te îngrașă ca gringa. Caloriile sunt calorii. Simbolul spaniol este Manolo, un bătrân paunchy).