Am făcut provocarea de 100 de squat timp de o lună și a funcționat Business Insider Spania

  • Am încercat să fac 100 de genuflexiuni în fiecare zi, timp de o lună întreagă, de asemenea, Blogilates 100 Squat Challenge.
  • Ce am învățat este că această provocare zilnică nu vă ia mult.
  • Deși eram sceptic dacă voi ajunge să văd o diferență, am fost total șocat când am văzut rezultatele.
  • Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.

Fiind o persoană activă, care a încorporat deja câteva antrenamente în rutina ei de zi cu zi, nu am simțit niciodată nevoia să fac o provocare legată de exerciții fizice. Fac cutie de 3 ori pe săptămână, fac yoga sau Pilates în zilele libere și încerc să merg sau să urc sâmbăta sau duminica.

provocarea

Dar după ce mi-am schimbat sala de sport și am simțit că nu mă concentrez la fel de mult pe picioare, ideea de a face o provocare ghemuit m-a intrigat. Singura problema: Îmi era greu să găsesc o provocare care să integreze acest exercițiu și care ar putea fi un efort pentru mine.

După ce am făcut un pic de căutare Google și Pinterest, am găsit Blogilates 100 Squat Challenge: 30 de zile, 30 de tipuri de genuflexiuni, 100 de genuflexiuni pe zi. Deci, pentru o lună întreagă, am făcut 100 de genuflexiuni în fiecare zi.

Asta am învățat.

Nu-ți ia mult

A face o sută de genuflexiuni poate părea mult. Și este, dar mi-au luat doar 3 până la 5 minute să ajung la ei.

Câteva zile, am putut face două seturi de 50. Spre final, pe măsură ce genuflexiunile au devenit mai dificile și mai complexe, am putut face doar seturi de 25., provocarea a durat mai puțin timp decât mă așteptam.

Mutarea în timpul zilei mi-a ajutat creierul să se trezească (și m-a împiedicat să mănânc între mese)

Amabilitatea lui Jesse Klein

Sunt o persoană căreia îi place să facă un pui de somn. Mă simt foarte somnoros în jurul orei 3 după-amiaza, mai ales că este munca mea unde nu scot biroul. Pentru a trece prin ultimele 2 ore ale zilei, de obicei caut o gustare. Când reușesc să mă controlez, sunt doar o mână de migdale; când nu o fac, sunt migdale acoperite cu ciocolată sau poate un fel de chifle.

Dar am aflat că dacă îmi făceam cele 100 de genuflexiuni în timpul acelei după-amieze, mișcarea mi-ar trezi creierul și nu ar fi trebuit să ajung la gustarea mea atât de disperată. A fost energizant și mi-a dat un motiv să-mi rup ziua când mintea mea era plină.