Am făcut post intermitent și aceasta a fost experiența mea zilnică de maraton
Am făcut post intermitent și asta am învățat
postul intermitent Este un tip de dietă care constă în combinarea fazelor de post cu fazele de hrănire și este la modă. Din ce în ce mai mulți oameni aleg acest tip de dietă ca mod de viață.
De fapt, dacă verificați căutările Google, puteți vedea clar evoluția spectaculoasă a acesteia în Spania:
Și în Statele Unite:
Există multe tipuri de planuri de „post intermitent”. Puteți alege să nu mâncați nimic o zi întreagă pe săptămână, să nu mâncați nimic timp de 2 zile (pentru cel mai expert) sau să nu mâncați nimic pentru anumite ore, ceea ce am făcut.
Est nu este un articol științific, se bazează exclusiv pe o experiență individuală și personală.
Index de conținut
Planul de post 16-8
Am început experienta mea ajutat de aplicația BodyFast am început planul 16-8, care constă în a nu mânca nimic timp de 16 ore și a mânca -mai mult sau mai puțin- orice vrei restul de 8 ore. Zic să mănânci „mai mult sau mai puțin” pentru că, evident, dacă începi acest plan cu scopul de a pierde grăsime sau de a pierde în greutate nu te poți răsuci în aceste 8 ore cu dulciuri sau pizza.
În acest plan puteți mânca de la 13:30 la 21:30 și trebuie să posti orele rămase. În timpul orelor de post, pot fi consumate ceai, cafea și băuturi fără zahăr.
Ziua 1
În prima zi adevărul că îl iau destul de bine. Înainte de a merge la serviciu mă duc la sală să alerg puțin pe banda de alergat. Nu este greu pentru mine, deoarece sunt obișnuit să alerg pe stomacul gol. Dimineața trece repede și mă descurc fără probleme până la 13:30, când mănânc. Contrar a ceea ce aș putea crede, nu mi-e prea foame și, în schimb, am mai multă energie decât de obicei pe tot parcursul după-amiezii.
Ziua 2
A doua zi nu merg dimineața la sală și mă duc direct la serviciu. Pot să suport până la 11, când îmi este foame. Ora 11-12 este cea mai rea, dar nici mie nu mi-e foame. La 13:15 (terminasem cina la 21:15) mănânc o banană și câteva întâlniri pentru a-mi lua puterea de a merge la sală (14:15). La 15:30 ca. După-amiaza am din nou mai multă energie decât de obicei.