Am 22 de ani; Cântăresc 140 de kilograme, sunt supraponderal de 60 de kilograme, nu fac mișcare, t - 1DOC3

Vă recomand să începeți prin a face o listă a activităților de agrement de care vă bucurați (jucați, ascultați muzică, dansați, citiți, vizionați filme, ascultați glume, jocuri video ...) și alimentele care vă plac, inclusiv fructe, legume, carbohidrați și proteinele cu aceste informații participă la un consult medical și nutrițional pentru o evaluare completă și pe baza acestor informații vă vor ajuta să construiți schimbările pe care ar trebui să le inițiați în dieta dvs. și practicarea unei activități care vă permite să vă mișcați corpul pentru a reduce stilul de viață sedentar fără a crește riscul de rănire.

În termeni generali, puteți începe prin suspendarea consumului săptămânal de bomboane sau galguería și înlocuiți-l cu un fruct pe plac, cum ar fi mango, papaya, pitahaya, prune, struguri, căpșuni, pere, mere, printre altele.

---