Alungirea musculară în dans și balet - Danza Ballet

  • start
  • Balet clasic
  • Festivaluri
  • Internaţional
  • Master-class
  • Videoclipuri despre dans și balet
  • Editorul
  • a lua legatura

Intindeți-vă pentru flexibilitate

danza

Dacă aveți un câine sau o pisică, probabil că ați observat cât de des îi place animalului dvs. de companie să se întindă. Întinderea generează bunăstare; mai ales, după ce a mințit toată ziua. Sau, așa cum se întâmplă mai des cu oamenii, după ce a stat toată ziua.

Dar, spre deosebire de prietenii noștri blănoși, nu suntem la fel de susceptibili să ne ridicăm și să ne întindem corpurile după perioade lungi de inactivitate, chiar dacă corpurile noastre nu ar dori altceva decât o întindere bună. De la a sta toată ziua la un birou sau în fața unui computer, mergem în mod normal la scaunul unei mașini, autobuz sau tren și, mai târziu, acasă, la alte activități, dar și așezat: mâncare, citire, vizionare la televizor, plată facturi - online - și e-mail de răspuns.

Cu 60% dintre adulții cu vârsta peste 50 de ani care trăiesc inactiv, este o surpriză faptul că vedem mai multe probleme de sănătate legate de articulațiile și mușchii insubordonați devenind rigide, umflate și chiar dureroase? Îmbătrânirea contribuie, de asemenea, la rigiditatea musculară și la o slabă flexibilitate: pe măsură ce îmbătrânim, mușchii tind să piardă elasticitatea, iar țesuturile din jurul articulațiilor se îngroașă. Asta face mișcarea dificilă.

De fapt, puteți pierde 10% din flexibilitate la fiecare 10 ani dacă nu faceți nimic. Aici, zicala care spune: „Dacă nu o folosești, o vei pierde!”.

Beneficiile

Cea mai bună rutină de activitate fizică este una care include cei patru piloni ai fitnessului: flexibilitate și stabilitate, activități de construire a rezistenței (aerobic, mers pe jos), antrenament de forță și echilibru.

Întinderea vă ajută să vă mențineți mușchii întinși, ceea ce vă îmbunătățește flexibilitatea sau capacitatea de a vă înclina/îndoi corpul fără a vă răni. Întinderea frecventă vă poate permite să câștigați mobilitate, făcându-vă mai ușor să vă aplecați/să vă aplecați și să atingeți obiectele din dulapuri, potrivit Jay Blahnik, specialist în fitness și autor al cărții O nouă metodă de întindere pentru toată lumea. „Este ca o recompensă pe care o poți simți în fiecare zi”, spune el.

Există și alte avantaje, deoarece rămâneți flexibil vă poate ajuta:

  • Îmbunătățiți și mențineți gama de mișcare, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește echilibrul
  • Preveniți căderile
  • Ameliorează durerea cronică
  • Scade tensiunea și stresul
  • Îmbunătățiți circulația și concentrarea
  • Sporiți-vă energia
  • Îmbunătățește-ți postura