Alimentele satisfăcătoare care ucid viermele foamei
De obicei gustezi între mese? Mănânci, dar nu te umple? Vă aducem o selecție cu cele mai bune opțiuni pentru a mânca și a termina sătul și mulțumit.
Afine
100 de grame de afine oferă 33 kcal și 4,9 g de fibre. Este un aliment bogat în vitamina C și antioxidanți. Datorită conținutului ridicat de fibre și a aportului caloric redus, afinele sunt o opțiune bună de luat ca gustare. - Unsplash
Ovaz
Dacă doriți să începeți ziua cu putere și să evitați gustarea între mese, consumul de fulgi de ovăz la micul dejun este un avantaj. Are un aport energetic bun (147 kcal la 100 de grame) și este, de asemenea, bogat în fibre. - Unsplash
Năut gătit
Năutul, ca multe alte leguminoase, sunt alimente foarte satisfăcătoare. Conținutul lor de energie (360 kcal la 100 de grame) și fibrele (13,6 grame de 100) și proteinele (8,9 grame de 100) pe care le oferă ne ajută să ne simțim mulțumiți. - ABC
Fructe și legume proaspete
Consumul de fructe și legume proaspete, precum mere, dovleac sau pere, ne va ajuta să ne simțim sătui și este o opțiune perfectă pentru a mânca între mese. - Unsplash
Brânză Quark
„Această brânză poate fi o opțiune excelentă după-amiaza, care poate fi însoțită de fructe”, propune Iñaki Elío, director academic al Licenței în nutriție umană și dietetică la Universitatea Europeană din Atlantic - Fotolia