Alimentele pentru a fi de bună dispoziție
Este dovedit că unele alimente stimulează producția de substanțe cerebrale care sunt responsabile de dispoziție, practică fizică și mentală și chiar comportament în sine.
1. APĂ, migdale, alune, ovăz
Migdalele și alunele oferă magneziu care reduce anxietatea.
- Apa: Ceva la fel de elementar ca apa potabilă poate fi benefic pentru starea noastră de spirit. Uneori ne simțim obosiți și deprimați pur și simplu pentru că nu bem suficientă apă, deoarece deshidratarea trece neobservată, iar oboseala este ceea ce este cu adevărat o lipsă de lichid. Această lipsă de apă determină o scădere a fluxului de sânge și determină încetinirea funcției organelor corpului. Prin urmare, este recomandabil să beți 8 până la 10 pahare de apă pe zi.
Glucidele sale sunt capabile să crească nivelul serotoninei.
3. CACAU, CAFEINA, CHILE
Datorită conținutului său ridicat de acid folic, această legumă este excelentă pentru combaterea depresiei, precum și pentru stimularea producției de triptofan, un aminoacid necesar pentru a spori formarea serotoninei.
5. FOIE GRAS, FAGOI, FRUCTE USCATE
- Foie gras: Datorită conținutului său de acid folic, o bucată de foie gras pe pâine prăjită ne ajută să ne ofere o doză mică de bucurie; precum și un efect sedativ ușor. este, de asemenea, o sursă bună de vitamina B12.
- Căpșuni: Datorită conținutului său de fibre solubile, acest fruct ajută la prelungirea digestiei, ceea ce face ca nivelul zahărului din sânge să rămână stabil, prin urmare vom avea mai puține modificări ale dispoziției și iritații. În plus, datorită conținutului său de vitamina C, contribuie la reducerea stărilor proaste, a stărilor de descurajare.
- Fructe uscate: prezintă o concentrație mai mare de nutrienți, având în vedere procesul de uscare la care sunt supuși, din acest motiv sunt o sursă bună de energie care va fi foarte utilă pentru a putea face față zi de zi.
6. OUĂ DE QUAIL
Au o aromă mai fină decât cele de pui, dacă le comparăm cu acestea, cele de prepeliță sunt mai puțin nedigerabile deoarece au mai puține grăsimi și colesterol, în schimb oferă mai multe proteine, fier, fosfor, vitamina A, vitamina B2 și B3. Și un aport caloric mai mic.