Alimentele în volum 💪 EnaturalFit

Bună comunitate, astăzi vom vedea câteva sfaturi pentru toți acei oameni care intră într-o fază de volum, cu scopul de a câștiga KILOS OF LEAN MASS în timp ce minimizează impactul creșterii în grăsime.

Nu contează dacă sunteți începător, intermediar sau avansat, acest articol vă va oferi locurile, astfel încât să puteți planifica în mod optim faza de BULKING.

Faza de volum ar putea fi definită ca „acea etapă în care obiectivul principal al subiectului este creșterea masei musculare”.

Este foarte obișnuit să vezi în săli de sport cum subiecții își planifică fazele cu diete ÎNALT CALORICE, cu surplusuri excesive și tone de orez gătit ... DIETA MITICĂ a orezului și a puiului, la fel de eficientă pentru volum ca definiția. Dar uităm multe concepte, corpul este un sistem sofisticat care tinde spre HOMEOSTAZĂ (echilibru), deci dacă vrem să ne dezvoltăm drastic mușchii, acesta trebuie să fie PREMISUL PLANIFICĂRII NOASTRE.

Aparent simplu drept?

Dar da, în SIMPLICITATE ESTE ULTIMA SOPHISTICARE așa cum comentează Roberto Amorosi Hernandez în numeroase ocazii.

Așadar, voi crea o listă de sfaturi pentru a vă face BULKING-ul mai eficient:

CREAȚI un surplus caloric + 10/15% KCAL comparativ cu taxa de întreținere.
Faceți creșteri progresive în calorii treptat, subliniind cantitatea de HIDRATI DE CARBON, cu condiția ca proteinele și grăsimile să fie într-un raport adecvat.
Programați un antrenament cu intensitate și/sau volum din ce în ce mai mare, nu vă concentrați DOAR PE VOLUM, deoarece viața dvs. personală/socială poate fi afectată de petrecerea mai multor ore de antrenament decât de a face orice activitate (ȘI FĂRĂ A FI PRODUCĂTOR)
Programați ¾ antrenamente săptămânale cu suficientă intensitate pentru a genera suficienți stimuli în mușchi, ceea ce îl FORȚĂ să crească, deoarece UITăm că creșterea este ANTI-EVOLUȚIONARĂ și dacă stimulii sunt prea ușori, CORPUL va dori cel mai mic KILOS DE MASCĂ MASCULARĂ.