Alimentele diuretice care ne ajută să eliminăm retenția de lichide
Alimentele cu conținut scăzut de sodiu și o bună hidratare sunt esențiale pentru a evita retenția de lichide
Retenția de lichide este o problemă care afectează multe persoane, în special femeile. Aceasta, care apare atunci când părțile localizate ale corpului nostru produc o acumulare excesivă de lichid în țesuturile corpului, poate deveni foarte enervant.
Senzație de balonare, creștere în greutate retenția de lichide poate fi foarte incomodă și poate fi cauzată de o multitudine de cauze. Leila Pérez Venturino, șefa serviciului de nutriție și dietetică din spitalul Vithas Vitoria, explică faptul că acest fenomen se poate datora unor cauze multiple, inclusiv: probleme circulatorii sau cardiovasculare, insuficiență renală sau hepatică; alterarea hormonală ca în cazul sarcinii sau menopauzei, precum și supraponderalitatea și obezitatea; alimentatie proasta –Cum un aport ridicat de sare– sau hidratare slabă. De asemenea, dacă petrecem perioade lungi de timp în picioare sau stând sau luând contracepție, este mai probabil să o suferim.
Alimente bogate în magneziu
Alimentația este una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a retenției de lichide. Pentru aceasta, trebuie să includem alimente diuretice în dieta noastră, ceea ce explică Pérez Venturino, sunt cele care „ne ajută să reglăm dezechilibrul hidroelectrolitic care determină retenția de lichide”. „În general, alimentele care îndeplinesc aceste proprietăți sunt cele care conțin un conținut ridicat de apă și minerale, precum potasiu și magneziu”, spune profesionistul.
Nutriționista María Eugenia Fernández enumeră câteva dintre alimentele cu aceste proprietăți: „Putem lua în considerare diureticele naturale de țelină, sfeclă, pere, castraveți, pepene verde sau sparanghel”. Acestea sunt legume, legume și fructe bogate în potasiu, magneziu și apă, îmbunătățind astfel diureza. Nutriționista Leila Pérez Venturino explică, de asemenea, că aceste alimente se remarcă prin conținutul de apă și minerale și adaugă lămâie, anghinare și papaya pe listă. Ambii profesioniști își amintesc că hidratarea este foarte importantă, prin aportul de apă sau perfuzii. «Contrar a ceea ce am putea crede, apa potabilă nu ne va face să păstrăm mai mult fluid, dar ne ajută să eliminăm ”, explică Pérez Venturino.