Alimentele dietetice care vă ajută să vă măriți nivelul de vitamina D.
A avea un deficit de vitamina D nu este ciudat
În Spania, 60% din populația adultă suferă de acesta și acesta este unul dintre locurile din Europa unde ne bucurăm de mai multe ore de soare. 90% din vitamina D provine din lumina soarelui, doar restul de 10% din dietă.
La adulți, o deficiență a acestei vitamine este legată de un risc crescut de a suferi de osteoporoză, pneumonie sau slăbiciune musculară. Este chiar asociat cu cancer de colon, cancer de sân și depresie.
Dacă în lunile reci vă este mai dificil să petreceți timpul în aer liber, încercați să vă ajutați cu aceste alimente pentru a menține indicele de vitamina D în funcție de bunăstarea dumneavoastră. Rețineți că vitamina D este legată de buna funcționare a organismului prin intervenția în procesele fiziologice, cum ar fi absorbția și menținerea nivelurilor de calciu în oase. Riscul de a suferi osteoporoză sau fracturi scade cu un procent ridicat din această vitamină.