ALIMENTELE CU CALORIE ÎNALTĂ, INDISPENSABILE PENTRU UN FUGATOR; Clasament maraton

Nu vă fie teamă de el, nu putem nega că aceste cinci alimente trebuie să fie neapărat în coșul dvs. de cumpărături dacă doriți să slăbiți și să fiți un bun alergător. Desigur, păstrarea unei estimări a caloriilor totale pe care le consumați este baza pierderii în greutate, iar pentru a pierde în greutate trebuie să vă reduceți aportul caloric.
Dar, potrivit diferiților nutriționiști și diverse cercetări, există anumite alimente cu conținut ridicat de calorii care, de fapt, sunt benefice pentru a obține un corp mai subțire și sunt necesare pentru ca un alergător să le consume pentru a avea toți nutrienții necesari.

AVOCADO SAU AVOCADO

Avocado, pe lângă faptul că este delicios, nu ne poate ajuta să slăbim (sau, de asemenea, să câștigăm, depinde de modul în care îl consumăm). Avocado sau avocado, așa cum se mai știe, cconține aproximativ 240 de calorii, dar și peste 20 de tipuri de vitamine și minerale, aproape 10gr de fibre dietetice esențiale pentru un alergător.
Pe lângă faptul că este bogat în potasiu și grăsimi mono-saturate, care, atunci când sunt consumate împreună cu fibre, reduce pofta de mâncare pe tot parcursul zilei. Pentru a-l încorpora în dieta noastră, pur și simplu serviți-l în timpul micului dejun cu niște ouă amestecate sau pregătind o salată cu roșii și pâine.

GĂLBENUŞ

Mulți oameni tind să creadă că partea albă sau albă a oului este ceea ce ar trebui consumat pentru excesul de calorii. Spre deosebire de aceasta, există studii care arată că consumul oului cu gălbenușul și totul este mai benefic, deoarece gălbenușul are o varietate de vitamine (vitamina A, mai multe vitamine din grupa B, vitamina K2) și colină, o proteină.

---