Alimentele care vă agravează inflamația - mai bine cu sănătatea
Consumul anumitor alimente este asociat cu intensitate crescută a boli cronice inflamator. Aici vă vom spune care sunt alimentele de evitat, în cazul în care doriți să controlați mai bine inflamația cronică.
Minimizează-i consumul și vei reduce disconfortul și durerea. Deși s-ar putea părea că dieta rezultată este foarte limitată, gândiți-vă că efectele sunt aproape imediate.
Alimente care vă înrăutățesc inflamația
Mancare prajita
Grăsimile au fost cel mai rău dușman al tău și îl știi foarte bine, deși nu întotdeauna rezisti tentației unui bun cartofi prăjiți. Aceste alimente provoacă prea multă anxietate. Ce trebuie să vă amintiți este importanța unei alimentații echilibrate și că organismul dumneavoastră are nevoie de aport de acizi grași, cum ar fi omega 3 și 6.
Cel mai bine este să mănânci alimente fără să le treci prin ulei. Evitați temperaturile ridicate, deoarece anumite uleiuri se transformă în grăsimi trans, care agravează inflamația. O dietă prea bogată în grăsimi trans nu vă va ajuta să vă recuperați.
Uleiurile vegetale precum soia, porumbul, floarea-soarelui sau margarinele sunt concentrate de grăsimi vegetale omega 6. Dacă consumați aceste produse în mod regulat, puteți contribui la creșterea disconfortului bolii.
Zahar și alimente bogate în carbohidrați
Acest tip de hrană crește producția de insulină. Acest hormon este responsabil pentru organizarea zaharurilor care sunt absorbite de corpul dumneavoastră. De la sine, acestea cresc deja producția de molecule care favorizează inflamația.
În plus, o dietă prea bogată în aceste alimente, mai ales atunci când sunt asociat cu un stil de viață sedentar, contribuie la creșterea în greutate . Vei vedea că abdomenul tău crește foarte mult din cauza lipsei de mișcare, dar și din cauza factorului inflamator.
Prăjiturile, fursecurile și gustările făcute cu grăsime vegetală hidrogenată înrăutățesc bolile cronice. Acest efect apare și atunci când consumați în exces unele fursecuri cu cereale integrale. La final, este posibil să nu fie atât de sănătoși pe cât par.
Amintiți-vă că este recomandabil să consumați puține produse pe bază de carbohidrați. În loc de prăjituri, alegeți o salată sau o mână de nuci.