Alimentele care mănâncă mere scad tensiunea arterială la fel de mult ca reducerea sării
Flavonoide
Dieta și exercițiile fizice sunt cele mai prescrise „medicamente” pentru a evita bolile cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea. O nouă lucrare confirmă faptul că flavanolii din alimente scad cifrele tensiunii arteriale cu o medie de 2 puncte
Hipertensiunea este una dintre marile probleme de sănătate, atât de mult încât atinge dimensiuni pandemice: 1,4 miliarde de oameni în lume aveți tensiune arterială crescută; Numai în Spania, o treime din populație este hipertensivă (66% în rândul celor cu vârsta peste 60 de ani) și Din acest motiv mor 40.000 în fiecare an. În plus față de numărul mare de persoane afectate, o bună parte a persoanelor hipertensive nu știu de problema lor, iar printre cei conștienți, o parte semnificativă consideră că este dificil să mențină valorile tensiunii în niveluri acceptabile, după cum este recunoscut de Societatea Internațională de Hipertensiune.
60% dintre hipertensivi iau mai mult de 2,4 grame de sare pe zi și doar 40% reușesc să mențină greutatea corespunzătoare
Înainte de a lua droguri pe viață, medicii sfătuiesc preveni apariția HT evitarea sedentarismului, obezității și îngrijirea dietei. Aici, unul dintre primele sfaturi pe care le dau medicii este reduce aportul de sare; Cu toate acestea, ca articol al lui José Ramón Banegas și Teresa Gijón-Conde, de la Departamentul de Medicină Preventivă și Sănătate Publică Idipaz, publicat în revista „Hipertensiune arterială”, 60% dintre persoanele care au cifre ale tensiunii arteriale ridicate iau mai mult de 2,4 grame de sare pe zi. Pierderea în greutate nu este o recomandare foarte luată în considerare, deoarece arată că doar 40% își fac griji mențineți o greutate adecvată. Rezultatul este că doar jumătate dintre cei afectați reușesc să controleze problema cu un singur medicament.
Speranța flavanolilor
Dar nu totul este pierdut și, probabil, există încă opțiuni pentru a le atinge pe cele dorite 130/85 mm Hg, care sunt valorile normale maxime stabilite de Societatea Internațională de Hipertensiune. Vestea bună este adusă de un studiu internațional - britanic, suedez și american - care a dovedit că o dietă care include alimente și băuturi bogate în flavanol 3, un tip de flavonoide care se găsește în ceai, mere, afine, struguri roșii și ciocolată, poate reduce tensiunea arterială până la aproape două puncte.
Garanțiile acestei constatări sunt că a fost verificată într-o investigație pe 25.600 de bărbați și femei (participanți la studiul EPC din Norfolk European Prospective Research on Cancer, EPIC) și care a fost publicat în jurnal „Rapoarte științifice”, din prestigiosul grup Nature. Autorii săi susțin că este prima analiză care folosește măsuri obiective ale dietei de mii de rezidenți ai Regatului Unit.