Alimentele care ajută la un tranzit intestinal bun - Mai bine cu sănătatea
Dacă suferiți în mod regulat de constipație, veți fi interesat de articolul nostru. Vă spunem noi ce alimente v-ar putea ajuta să îmbunătățiți această problemă și să aveți un tranzit intestinal bun.
Desigur, pe lângă încorporarea acestor alimente în dieta obișnuită, Ar fi important să vă îngrijiți dieta în general, să beți suficientă apă și să faceți exerciții fizice regulat. Amintiți-vă că combinația acestor factori vă va permite să vă simțiți și să arătați mai bine.
Hrana pentru un tranzit intestinal bun
Conform datelor de la Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite, timpul normal de tranzit intestinal ar fi mai mic de 72 de ore, Aceasta este din momentul în care alimentele intră în gură și ajung la capătul intestinului. Când acest timp este depășit, vorbim de constipație.
portocale
portocale ar crește rezistența împotriva infecțiilor datorită conținutului său de vitamina C. Oferă, de asemenea, sodiu, potasiu și magneziu, componente care ar ajuta la întărirea mușchilor. Aportul său este de obicei recomandat pentru a preveni constipația datorită conținutului de fibre (2g/100g).
Potrivit Fundației Spaniole pentru Nutriție, compoziția strugurilor variază în funcție de tipul lor. Cu toate acestea, în general, acestea sunt considerate a fi bogate în carbohidrați. Din acest motiv, ei ar oferi multă energie.
Din fericire, este vorba carbohidrați ușor de asimilat care fac din struguri o opțiune bună pentru a câștiga energie fără a supraîncărca stomacul și a favoriza un tranzit intestinal bun.
Anghinare
Anghinarea este recomandat pentru eliminarea lichidelor, datorită efectului său diuretic dovedit. În plus, i se atribuie proprietăți digestive și se remarcă prin conținutul de fibre, o substanță care ar ajuta la prevenirea constipației.
Dacă există un aliment considerat diuretic, acesta este țelina. Un studiu din 2017 a verificat acest efect, precum și a indicat-o proprietăți antioxidante care ar ajuta la combaterea radicalilor liberi, prevenirea diferitelor boli.
Pe de altă parte, este o legumă cu conținut scăzut de calorii, care oferă diferiți nutrienți, cum ar fi potasiu, flavonoide, flavonoli și flavone, pe lângă apă.
Roșii
Tomatele au un nivel ridicat de vitamina C, care servește ca antioxidant și întărește sistemul imunitar. De asemenea, are vitamina A, o substanță fundamentală pentru menținerea sănătății vizuale și licopen, un alt compus antioxidant legat de buna funcționare generală a organismului. Pe de altă parte, se crede că ar fi bine să prevenim atât constipația, cât și diareea.