Dieta de 1500 de calorii - Operațiunea Bikini
Această dietă de 1500 de calorii Este potrivit mai ales pentru persoanele care doresc să-și mențină greutatea și o puteți face atât timp cât doriți.
Ce vei găsi?
Ca considerații generale, ar trebui să țineți cont de:
- Mestecați bine și mult timp.
- Nu luați mai mult de două linguri de ulei pe zi.
- Nu beți alcool, acesta oferă doar calorii goale și, de asemenea, se deshidratează.
- Vă puteți oferi un mic tribut, cum ar fi să aveți din când în când produse de patiserie sau o prăjitură.
- Evitați carnea grasă, unturile, margarinele și brânzeturile îmbătrânite.
- Bea lapte degresat sau semidegresat și produse lactate, cereale și derivații acestora.
- Puteți face modificări adaptând dieta la gusturile dvs. personale.
Luni:
Mic dejun: 1 pahar de lapte cu 4 fursecuri tip Maria.
Mijlocul diminetii: 1 bucată de fruct (alegerea dvs.) și puțină pâine cu șuncă gătită.
Alimente: Tocană de legume. 1 file mic de vită la grătar cu puțină pâine și o bucată de fruct.
Gustare: 1 iaurt natural (puteți adăuga puțin zahăr), puțină șuncă Serrano cu pâine.
Masa de seara: Un pic de paste cu roșii, piept de pui la plnacha, 1 roșie și 1 bucată de fructe.
Marţi:
Mic dejun: 1 pahar de lapte, 1 felie de cârnat de curcan și 1 brânză degresată.
Mijlocul diminetii: 1 bucată de fruct, un iaurt natural și un pahar de suc.
Alimente: Orez alb cu roșii și 1 ou prăjit, salată de salată verde și 1 bucată de fructe.
Gustare: 1 iaurt, 2 biscuiți, 1 brânză și 1 bucată de fructe.
Masa de seara: Spincas, 1 cocoș mic la grătar cu un cartof fiert, o bucată de pâine și fructe.
Miercuri:
Mic dejun: 1 pahar de lapte cu cafea sau cacao, 2 biscuiți și 1 brânză.
Mijlocul diminetii: 1 bucată de fruct și șuncă gătită cu pâine.
Alimente: Fasole, 1 porție de merluciu copt cu puțin ulei de măsline virgin, 1 bucată mică de pâine și 1 bucată de fructe.
Gustare: 1 iaurt natural (puteți adăuga zahăr), șuncă serrano cu pâine.