Alimentele bogate în calorii, bune pentru sănătate
Împachetate cu substanțe nutritive și aromă, încorporați-le în dieta dvs., întotdeauna cu măsură.
de: Marangely Rodríguez | Comentarii: 0
- LISTĂ
- |
- SLIDESHOW
- Fotografii
FOTO DE: Joy Skipper/Getty Images
Quinoa
9 aminoacizi esențiali, făcându-l o proteină completă. Este bogat în fibre și acizi grași omega-3, bun pentru inimă și diabet. Raționează consumul la fel ca la pastele și orezul, deoarece fiecare cană gătită are 222 de calorii.
FOTO DE: LuckyPix/Corbis
Unt de arahide
Bogat în proteine, grăsimi sănătoase și sărac în colesterol. Consumul său este legat de arderea grăsimilor, formarea masei musculare și chiar o bună sănătate cardiovasculară. Oferă 100 de calorii pe lingură, deci ar trebui consumată cu moderare.
FOTO DE: Joff Lee/Getty Images
Avocado
Este bogat în luteină, fibre, vitamine B6, C și E, potasiu, magneziu și acid folic. Grăsimile sale mononesaturate ajută la reducerea colesterolului LDL (rău) și la prevenirea bolilor de inimă. Un avocado mediu are aproximativ 276 de calorii.
FOTO DE: Martin Poole/Getty Images
Nuci
Nucile, alunele, migdalele, fisticul și arahidele - crude sau prăjite - ajută la controlul glicemiei și lipidelor. Sunt bogate în fibre și proteine, dar trebuie să știți că fiecare uncie are între 160 și 190 de calorii.
FOTO DE: Ida, Akiko/pasionații de mâncare/Corbis
Ulei de masline
Conține proprietăți antiinflamatorii asociate cu un risc mai mic de boli de inimă. Protejează împotriva anumitor tipuri de cancer, este bun pentru oasele tale și chiar te ajută să gândești mai clar. O lingură de ulei extravirgin are 120 de calorii.