Alimentele antioxidante împotriva îmbătrânirii - Clinica Adelgar
Antioxidanții sunt elemente care sunt foarte prezente atât în dieta noastră, cât și în corpul nostru.
Datorită antioxidanților, efectele nocive ale radicalilor liberi din corpul nostru sunt reduse.
Acestea joacă un rol important în bolile de inimă, cancerul și alte boli.
În plus, consumul de alimente antioxidante contribuie la încetinirea îmbătrânirii premature.
Tipuri de alimente antioxidante
În continuare vom vedea principalele caracteristici ale principalilor antioxidanți și în ce alimente le putem găsi.
Vitamina A:
Esențial pentru celulele pielii, oaselor, membranelor mucoase și în special pentru pigmenții vizuali, deoarece reduce unele boli oculare, cum ar fi cataracta. De asemenea, protejează împotriva îmbătrânirii premature.
Se găsește în următoarele alimente: morcov, unt, gălbenuș de ou, dovleac, pepene galben, piersică, pătrunjel, spanac, sardină, ton ...
Vitamina C:
Stimulează sistemul imunitar și contribuie la starea bună a oaselor, a dinților și a vaselor de sânge. De asemenea, ajută la formarea colagenului și la absorbția fierului.
De asemenea, reduce riscul de boli cardiovasculare, cataractă sau cancer de stomac și esofag.
In plus alimentele antioxidante bogate în vitamina C protejează împotriva îmbătrânirii premature. Se găsește în legume și fructe precum: pătrunjel, roșii, castraveți, citrice, pepene galben, kiwi, broccoli, căpșuni, cireșe ...
Vitamina E:
Este implicat în formarea și funcționarea celulelor roșii din sânge, a mușchilor și a altor țesuturi. Protejează împotriva infecțiilor și reduce riscul de boli cardiovasculare, cataractă și cancer de stomac, piele sau colon.