Alimente care îți ridică apărarea și te întăresc - De La Conca
Alimente care îți ridică apărarea și te întăresc
- Autorul postării:admin
- Postare publicare: 16.04.2020
dieta este unul dintre factorii determinanți de luat în calcul pentru întărirea apărării și întărirea sistemului imunitar.
Pe tot parcursul anului, corpul nostru are nevoie ca noi să acordăm atenție diferitelor elemente care afectează eficacitatea apărării: numărul de ore de somn, suferința de stres, nivelul de anxietate și mai ales, menținerea unei diete bune și consumând alimente care ridică apărarea.
Este important de reținut că, în anumite situații personale excepționale sau în diferite perioade specifice ale anului, este important să activăm apărarea naturală a corpului nostru împotriva infecțiilor, bacteriilor sau virușilor care ne pot afecta (de exemplu, în perioadele sau perioadele de risc gripal, în special predispus la imunosupresie).
Cum să ne menținem apărările puternice?
Dacă vrem să ne păstrăm apărarea puternică, cel mai bun lucru este să ai o dietă echilibrată combinată cu un stil de viață sănătos. Dacă adăugăm și anumite alimente care întăresc apărarea, vom acorda un ajutor suplimentar sistemului nostru imunitar, astfel încât să ne poată apăra mai bine împotriva agenților externi menționați (viruși, bacterii, infecții ...) care îl pot slăbi. Din acest motiv, este întotdeauna recomandat ca, pe lângă respectarea instrucțiunilor profesioniștilor din domeniul medical în caz de risc de virus, să vă prezentați și dumneavoastră să adăugăm la coșul nostru anumite alimente care ridică apărarea.
Ce alimente ridică apărarea și ce vitamine ar trebui să conțină
Am vorbit deja despre importanța alimentelor, și cum este direct legată de buna funcționare a sistemului imunitar. Alimentele care întăresc apărarea sunt cele bogate în omega-3, zinc, seleniu, vitaminele A, C și E, precum și probiotice (contribuie la creșterea eficientă a producției celulelor de apărare ale organismului).
Cele mai bune alimente pentru a vă ridica apărarea
Echinacea
Echinacea este o plantă și se ia de obicei sub formă de infuzie, luând-o fierbinte ajută la întărirea sistemului nostru imunitar, lupta împotriva bolilor și accelerarea recuperării sau vindecării. În general, este recomandat persoanelor care tind să se îmbolnăvească cu o anumită frecvență.
INFUZIA IMUNĂ
Spirulina
Spirulina este o algă bogată în minerale precum calciu, potasiu, magneziu, fier și fosfor. În plus, spirulina se remarcă și prin conținutul ridicat de antioxidanți, vitamine și alți nutrienți care crește producția de citokine împotriva infecțiilor