Alimentele Alimentele pe care nu ar trebui să le consumați la cină, aveți grijă cu salata
Ce foame!
Cina este una dintre cele mai importante mese ale zilei dacă vrei să slăbești. Vă spunem pe care nu trebuie să le luați înainte de a merge la culcare
Așa cum au atestat numeroase studii, momentul zilei în care mâncăm mesele este decisiv atunci când vine vorba de a pierde sau de a ne îngrășa. Cu cât mâncăm mai târziu, cu atât mai rău. Idealul este să o faci cu două ore înainte să mergem la dormiți, pentru a nu vă întinde în timp ce digerați. Asa de fast-food sau hai să vorbim. Nu se încadrează în opțiunile de noapte și în multe ocazii facem această greșeală uriașă.
Unii vor crede că o salată pentru cină este sănătoasă. Dar este un adevăr pe jumătate. Dacă îl mâncăm ca un singur fel de mâncare, vom face o greșeală foarte gravă. Aceasta este o alegere sănătoasă și inteligentă dacă o folosim ca garnitură, dar ca vas unic., nu are suficienți nutrienți sau calorii pentru a ne satura stomacul mai mult de două ore, lăsând ușa deschisă la gustare înainte de culcare. De asemenea, acestea sunt, de obicei, salate pregătite deja și nu la fel de sănătoase pe cât crezi cu adevărat.
Salată verde în pungi? Confortabil, dar nu întotdeauna sănătos
Dacă în cele din urmă pregătiți o salată, asigurați-vă că are cantitatea potrivită de proteine, cum ar fi curcan, pui, ton sau somon, grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado sau nuci și cel mai bine condimentați-o cu o lingură de ulei și oțet și nu cu orice tip de sos. Și dacă pentru a completa, doriți să adăugați mai multă valoare nutrițională acestui fel de mâncare, schimbă salata cu spanac sau varză.
Cina perfectă, potrivit majorității nutriționiștilor, ar trebui să furnizeze între 15 și 25% din caloriile zilnice, un procent pe care îl depășim de obicei. Dacă încercăm să slăbim, cina este esențială. Noaptea consumăm cu greu energie, deci va dura mai mult timp pentru a arde caloriile pe care le-am ingerat. Dar este și perioada zilei în care petrecem cel mai mult timp fără să ne punem nimic în gură. În timp ce dormim, dacă am mâncat puțin, corpul va atrage rezerve.