Alimentele ajută la reducerea durerilor articulare la persoanele în vârstă
Luni, 4 noiembrie 2019
În general, dieta mediteraneană este recomandată și încearcă să reducă greutatea dacă avem obezitate
Luni, 4 noiembrie 2019
Dureri articulare în mai vechi Poate fi legat de boli precum artrita, guta, osteoartrita, artrita reumatoidă sau, de asemenea, de infecții sau leziuni și fracturi, printre altele. Pe lângă medicamentele necesare pentru ameliorarea simptomelor acestor patologii dieta le poate ajuta și pe ele. Este important să menținem o greutate adecvată, deoarece obezitatea contribuie la creșterea inflamației. În general, menținerea greutății noastre favorizează sănătatea oaselor, țesuturilor și articulațiilor.
Ca bază: dieta mediteraneană
Diverse investigații au indicat că dieta poate influența dezvoltarea, progresia și simptomele artritei și patologiilor conexe, stat în Fundația pentru artrită. Prin urmare, ei recomandă ca orientare generală în aceste cazuri să consumați o dietă sănătoasă bazată în principal pe dieta mediteraneană. Acest lucru este bogat în fructe, legume și legume, pe lângă faptul că are ulei de măsline ca bază pentru gătit. De asemenea, încorporează leguminoase, nuci și cereale și multe dintre produsele sale posedă calități antiinflamatorii, care favorizează durerea articulară. Prin urmare, este de a căuta un echilibru între consumul de proteine, vitamine și minerale.
Minerale
Printre mineralele recomandate Pentru a atenua disconfortul articulațiilor, se evidențiază următoarele:
- Sulf: una dintre misiunile sale principale este de a curăță și detoxifică corpul. Este un mineral găsit în colagen care face parte din cartilaj, tendoane și ligamente. De asemenea, favorizează absorbția calciului. Este prezent în nuci, leguminoase, usturoi, năsturel, prună sau conopidă.
- Calciu și fosfor: ambele sunt esențiale pentru formarea și întreținerea oaselor. Acestea trebuie completate într-un mod echilibrat, deoarece ambele sunt necesare reciproc pentru absorbția lor corectă de către organism. Calciul, pe lângă faptul că se găsește în produsele lactate și în derivații săi, se găsește în unele citrice precum portocale, spanac, ceapă sau morcovi. După calciu, fosforul este sarea minerală cu cea mai mare prezență în organism. Este implicat în formarea oaselor și a dinților, metabolismul osos, repararea pereților celulari, producerea de energie și activitatea nervilor și a mușchilor. Unele dintre alimentele care îl conțin sunt broccoli, sparanghel, nap, linte, orez, cereale integrale, migdale sau nuci.