Alimentele ajută la pierderea grăsimilor localizate - Mai bine cu sănătatea
In ultimii ani a crescut interesul oamenilor pentru metodele de a pierde „grăsime localizată”. Datorită apariției produselor de ardere a grăsimilor, a dietelor minune și a anumitor planuri de antrenament, mulți au ajuns la ideea că este posibilă reducerea specifică a grăsimii care se acumulează în anumite părți ale corpului.
Dar ... cât de adevărat este acest lucru? Există alimente care ne ajută să reducem grăsimile localizate? Raspunde la aceste intrebari vă permite să găsiți modalități eficiente de a combate acumularea de grăsime și de a modela figura. Prin urmare, mai jos dorim să abordăm această problemă în detaliu.
Alimente pentru a pierde grăsimi localizate: ce ar trebui să știți
O dietă bună este cheia pentru a avea o greutate sănătoasă și echilibrată. De fapt, cercetările publicate prin Journal of the American Dietetic Association conchid că crește consumul de fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi contribuie la pierderea in greutate si intretinere.
cu toate acestea, Există zeci de mituri despre dietă și pierderea în greutate care au pus chiar sănătatea oamenilor în pericol. Astfel, de exemplu, găsim ideea că consumul anumitor tipuri de alimente ajută la scăderea grăsimilor localizate în zone specifice ale corpului, cum ar fi abdomenul, brațele sau picioarele.
Cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină acest fapt și, prin urmare, Este una dintre numeroasele credințe care ar trebui alungate. De fapt, cercetările indică faptul că nici exercițiul fizic nu poate realiza acest lucru. Deși antrenamentul fizic ajută la reducerea acumulării de grăsime, nu există dovezi care să indice că o face într-un mod localizat.
Faptul că o persoană tinde să crească sau să scadă grăsimea în anumite regiuni ale corpului său foarte dependent de genetică, sex și vârstă. De exemplu, așa cum se explică în Opinia curentă în nutriție clinică și îngrijire metabolică, bărbații tind să acumuleze grăsime în zona abdominală, în timp ce femeile fac acest lucru în picioare și șolduri în anii fertilității.
În cazul femeilor, după 40 de ani, unele încep să aibă o acumulare de grăsime în regiunea abdominală. Cu toate acestea, așa cum am menționat deja, este ceva care poate varia între unul sau altul din cauza factorilor genetici implicați.
Alimente pe care le puteți include în dieta dvs. pentru a reduce acumularea de grăsimi
Deși alimentele nu au un efect „miraculos” asupra acumulării de grăsimi, există unele care, datorită proprietăților lor nutriționale, pot contribui la reducerea acesteia. Desigur, acest lucru atâta timp cât este susținut cu o rutină de exerciții și obiceiuri sănătoase.
De asemenea, așa cum am menționat deja, nu va produce o reducere localizată a grăsimii. Greutatea care se pierde poate fi observată într-o zonă sau alta, nu într-una specifică. Include-i în dieta ta!