Alimente vegetale bogate în fier la 100 de grame în dieta vegană (100% vegetariană) -

Nu uitați să vizitați articolul nostru despre fier în dieta vegană (100% vegetariană).
Pentru a vedea imaginea mare și a descărca: infografie cu alimente vegane bogate în fier.

Notă: dacă vizualizați pagina pe un dispozitiv mobil, puteți parcurge tabelul spre dreapta pentru a vedea întreaga pagină.

Cantități de fier nonhemic la 100 de grame de alimente:

Mancare (100g)	Miligrame de fier
Cimbru uscat	123,6
Chimen uscat	66,36
Mărar uscat	48,78
Oregano uscat	36,8
Pudră de cacao	36
Rozmarin	29,25
Spirulina (alge marine uscate)	29
Pătrunjel uscat	22.04
Semințe de susan întregi	14.55
Ciuperci Morela	12.18
Germeni de grâu crud	10.57
rosii uscate la soare	9
Semințe de dovleac crude	8,82 (pâine prăjită 8,07)
Scorțișoară măcinată	8.32
Caju crud	6,68
Lintea crudă	6,51 (gătit 3,33)
Caise uscate	6.3
Patrunjel proaspat	6.2

---