ALIMENTE ȘI COMBINAȚIILE DREPTURILE LOR ÎNAINTE DE ANTRENAMENT

Îmi amintesc că odată la antrenamentul Cross Fit am avut un pacient care mi-a spus mereu că nu a mâncat nimic timp de 6 ore și că se antrenează foarte bine, că se descurcă bine. Într-o zi am decis să-l întâlnesc cu 30 de minute înainte de antrenament și a mâncat 4 întâlniri. Din acel moment, prietenul meu nu a mai mers la o singură sesiune de antrenament fără a-și consuma fructele deshidratate înainte, diferența pe care a simțit-o în performanța sa din acea zi a făcut din aceasta o rutină.

înainte

Este adevărat că este o problemă foarte largă și nu puteți avea răspunsul definitiv și concret. Totul depinde de tipul de antrenament care se face, de durata și intensitatea și, fără îndoială, de preferințele nutriționale, senzațiile, programele și obiectivele persoanei.

Oricum, aici voi vorbi despre consumul de alimente înainte de antrenament, atât la nivel teoretic, cât și la o experiență, care probabil vă poate ajuta dacă sunteți o persoană care practică un anumit tip de sport sau se antrenează frecvent.

Recomandările mele sunt:

- da, este Cu 30 de minute înainte, o cantitate de carbohidrați vă va alimenta creierul și mușchii. Alimente nutrient dens și sărac în fibre. Exemplu: un fruct precum mărul sau fructe deshidratate precum curmale, stafide, smochine etc.

- da, este Cu 30-60 de minute înainte, A fructul este o opțiune bună care are fibre (prin urmare fructoza nu se absoarbe rapid), dar și combustibil, care vă poate oferi energie în exercițiu. Exemplu: kiwi, că, pe lângă faptul că are apă pentru a vă hidrata, fructoza ca sursă de energie este, de asemenea bogat în vitamina C care vă ajută sănătatea sistemului imunitar. Aici, în Spania, apropo, aveți Zespri Green kiwi Care sunt cele pe care le cumpăr?.