Alimente sănătoase pe care fiecare bărbat ar trebui să le aibă în bucătăria sa GQ Mexic și America Latină
O listă scurtă de alimente sănătoase pe care ar trebui să le aveți întotdeauna la îndemână vă poate ajuta să vă îmbunătățiți dieta și sănătatea.
Când ne gândim la mancare sanatoasa, Trebuie să considerăm că nu trebuie să consumăm doar un singur produs „miraculos” care să ne ajute să fim mai sănătoși, ci trebuie să ne transformăm complet obiceiurile alimentare pentru a lăsa totul dăunător și să ne concentrăm asupra unuia alimentatie buna.
Adică, pentru mulți poate părea complicat, dar dacă renunțăm doar la mâncărurile prăjite, acele „gusturi” care ne oferă suficiente calorii și elemente care nu sunt atât de sănătoase, putem dezvolta o dietă inteligentă bazată pe alimente că nu sunt greu de obținut și că, prin ele însele, pot fi folosite pentru o infinitate de feluri de mâncare și astfel nu se plictisesc să mănânce același lucru în fiecare zi.
Mancare sanatoasa
Academia de Nutriție și Dietetică din Statele Unite constată că mancare sanatoasa și nutritiv care include dieta unui om obișnuit ar trebui să aibă:
Fructe și legume: Cel puțin două căni de fructe (grapefruit, ananas, avocado sau mere sunt de obicei cea mai bună opțiune) plus 2 căni și jumătate de legume în fiecare zi. Acest lucru este esențial pentru a avea vitamine, minerale, fibre, esențiale pentru o dietă sănătoasă.
Cereale integrale: Este recomandat să mănânci jumătate din total cereale Ce cereale integrale toată ziua și înlocuiți boabele rafinate cu pâine cereale integrale, cereale, paste sau fulgi de ovăz. Boabele includ proteine, fibre, vitamine B, antioxidanți și sunt bogate în minerale, plus că s-a constatat că reduce riscul de afecțiuni cardiace, diabet și obezitate.