Alimente postpartum pe care ar trebui să le consumați; Tați și fii
De către părinți și copii Data intrării
Alimente postpartum pe care ar trebui să le consumați
De Berenice Villatoro și Mayra Martínez
Una dintre marile preocupări ale multor mame după naștere, pe lângă menținerea bebelușului sănătos și bine îngrijit, este să-și recapete silueta. Cu aceste sfaturi alimentare, puteți să o faceți!
Alimente postpartum pe care ar trebui să le consumați
Cu siguranță vă îngrijorează să vă recâștigați greutatea cât mai curând posibil, dar este recomandabil să o faceți încetul cu încetul, deoarece principalul lucru este să vă lăsați corpul să se recupereze după stresul nașterii, astfel încât dietele sunt cu siguranță excluse pentru cel puțin primele 40 de zile de la nașterea copilului, deoarece dacă nu consumați nutrienții necesari, calitatea și cantitatea de lapte pot fi afectate.
Cele mai bune alimente
Este mai bine să consumați alimente bogate în fier, precum carne și leguminoase, pentru a recupera pierderile de sânge de la naștere și pentru a evita acele alimente care pot dăuna copilului în timpul alăptării. După naștere, aveți nevoie de 20 de grame de fibre pe zi, precum și de vitamine.