Alimente pentru prevenirea anemiei? Combaterea anemiei cu suplimente?

lipsa concentrației de hemoglobină în sânge, care scade capacitatea de transport a oxigenului este cunoscută sub numele de anemie, și poate duce la reducerea eritrocitelor.

În general, aceasta este suferită de 24,8% din populația mondială și afectează în principal copiii și femeile care nu sunt însărcinate.

Cauzele sale pot proveni din producția afectată de fier, vitamina B12 (alimente cu B12), acid folic sau vitamina C. De asemenea, este produsul altor boli, la femei poate provoca prezența fibroamelor în uter, infecții, cancer, ciroză, printre altele.

Cuprins

Tipuri de anemie și simptome

Deficiență de fier: Nivelurile de fier sunt foarte scăzute, ceea ce determină un dezechilibru în aportul său. În cazul femeilor, aceasta este cauzată de menstruație, sarcini multiple, probleme gastro-intestinale, cum ar fi ulcerele. La sugari, în timpul creșterii lor, corpul le cere.

Printre cele mai frecvente simptome se numără dispneea, oboseala, dificultăți de respirație, piele palidă, unghii, piele și mucoase. Pentru a ști dacă aveți acest tip de anemie în chimie, valorile hemoglobinei, feritinei, fierului seric și ale transferinei sunt sub 12-15 ng/ml la bărbați și 10 ng/ml la femei.

Din cauza lipsei de acid folic: Este foarte cFrecvente la femeile gravide și care alăptează. De asemenea, este cauzat de boli hepatice, atunci când persoana primește dializă și chiar unele contraceptive o pot provoca.

În același mod, unele diete pot determina scăderea nivelului acestui acid. Printre cele mai frecvente simptome sunt aceleași cu cele din cazul anterior, dar acest lucru apare cu diaree și iritabilitate.

Din cauza lipsei de vitamina B12 sau dăunătoare: Absența acestei vitamine se datorează lipsei de suc gastric, care este esențial pentru ca organismul să o absoarbă. Provoacă furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor, oboseală, scăderea poftei de mâncare, afectează sistemul nervos central și periferic, tractul digestiv.

Anemia și relația ei cu dieta

Dieta influențează adesea acest tip de problemă. Din acest motiv este necesar să consumăm alimente care ajută la combaterea anemiei să fie variat, pentru a evita consumul de droguri. Absorbția fierului are legătură cu capacitatea internă a persoanei și se recomandă următoarele:

Trebuie să cunoașteți tipul de fier pe care îl asigură alimentele de origine animală (carne, pește, fructe de mare și carne de pasăre) și legumele (cereale și fructe). Pe lângă capacitatea de absorbție.
Include în dietă semințe, nuci, gălbenuș de ou, printre altele
Există componente precum vitamina C, proteine, acid citric, aminoacizi (licină, histidină, metionină etc.), care ajută la accelerarea procesului de absorbție a fierului.
Evitați consumul de alimente bogate în acid oxalic, taninuri (cafea și ceai) și fitați (se găsesc în unele cereale), atunci când aveți un exces de anumite minerale, lipsă de proteine sau vitamine.
Este recomandabil mâncați cereale cereale integrale deoarece au mai mult fier, vitamina B12 și acid folic, dar nu îl folosesc la extrem.
Consumați dulciuri și băuturi citrice, deoarece sunt bogate în vitamina C și produse lactate care ajută la absorbția acidului folic.