Alimente pentru întărirea sistemului imunitar Caldaria Hoteluri și spa-uri în Galicia

ți-a plăcut?

Protejarea sistemului nostru imunitar trebuie făcută întotdeauna și nu în situații excepționale, precum cea cu care trăim coronavirusul. Pentru aceasta este esențial să transporti stil de viata sanatos în care alimentele joacă un rol de bază. Acum, că trebuie să rămânem acasă și să facem cumpărăturile mai puțin frecvent, să nu facem greșeala de a abuza de produse ultraprelucrate, produse cu grăsimi saturate sau zaharuri adăugate. Întărirea sistemului nostru imunitar este cheia. Al nostru organismul are nevoie de apărare împotriva posibilelor infecții pentru a ataca germenii invadatori. Cum să obțineți? Inclusiv în dieta noastră alimente care întăresc sistemul imunitar. Descoperă 10 dintre ele.

Pentru a întări sistemul imunitar este important mâncați alimente care furnizează vitamine liposolubile (A, D și E) și vitamine solubile în apă (B12, vitamina B și C și acid folic). În plus, fierul, seleniul, zincul și cuprul, precum și acizii grași Omega-3, contribuie la crearea anticorpilor. Nu există formule magice; important este să mâncați o dietă echilibrată în care să predomine anumite alimente. Pentru a întări sistemul imunitar nu ar trebui să lipsească.

imunitar

Legume

Acestea ar trebui consumate de două sau trei ori pe săptămână. Năutul, linte, toate soiurile de fasole ... sunt perfecte pentru conținutul lor de proteine, fier și vitamina B6 (ajută împotriva infecțiilor).

Legume

Legumele oferă antioxidanți, acid folic și diferite vitamine. De aceea trebuie să le încorporăm în meniul nostru în fiecare zi. Se remarcă bietă, spanac, varză și broccoli. morcovi, dovleac iar cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten, potasiu, calciu și sodiu.

Nuci

În aceste momente în care trebuie să rămânem acasă și suntem nervoși în legătură cu situația, este ușor să ajungi să mâncăm gustări nesănătoase. Mai bine să le înlocuiți cu nuci Din moment ce ne vor satisface și, în același timp, ne vor întări sistemul imunitar. Migdalele, fisticul, nucile sau caju sunt o sursă de minerale, oferă vitamine (B1, B3 sau E), reduc riscul cardiovascular și sunt bogate în Omega 3.