Alimente pentru îmbunătățirea părului, a pielii și a unghiilor - Mai bine cu sănătatea
Pentru a cunoaște cum suntem fizic nu trebuie să ne ocupăm doar de semne evidente, cum ar fi centrele de durere. Alte aspecte ale corpului nostru precum părul, pielea sau unghiile ne pot avertiza despre sănătatea noastră.
În articolul următor, veți putea ști care sunt cele mai bune alimente pentru a vă hrăni corect și, de asemenea, pentru a vă îmbunătăți aspectul.
Alimente pentru sănătatea bună a pielii, unghiilor și părului
După cum am spus, observarea părului, a pielii și a unghiilor este foarte potrivită pentru a examina lipsa nutrienților din organism. Este un bun biomarker sau semnalizator al ceea ce lipsește în dieta noastră.
A mânca corect înseamnă a mânca alimente astfel încât să existe un echilibru și să nu existe deficiențe în organism. Ceea ce nu este ușor.
Unele elemente care nu ar trebui să lipsească în dieta ta sunt vitaminele, mineralele, acizii grași Omega 3, zincul, biotina și antioxidanții. Dacă doriți să vă ajutați părul, pielea și unghiile să fie sănătoase, ar trebui să încorporați alimente cu acești nutrienți.
Desigur, înainte de a face modificări nutriționale, consultați medicul de familie. El va ști ce este mai bine pentru tine.
Somon
Grupat în așa-numitul pește albastru, este recomandabil să îl consumați între două și trei ori pe săptămână pentru a vă bucura de proprietățile sale, inclusiv de aportul său mare de acizi grași. Omega 3. Acestea vă pot ajuta să vă îmbunătățiți strălucirea și rezistența părului și să vă hidratați pielea.
În plus, somonul conține vitamina b12, care poate ajuta la întărirea unghiilor.
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, acelea, varza etc., sunt o sursă excelentă de vitaminele A, B și C și zincul. Toți acești nutrienți sunt necesare pentru regenerarea și menținerea pielii, precum și bucurați-vă de păr și unghii sănătoase.
Fasole
Sunt bogați în fier, biotină și proteine. În cadrul acestui grup se află linte și fasole, care nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Fasolea este esențială pentru întărește unghiile și părul întrucât biotina îi ajută să crească mai repede.
Cereale integrale
La fel ca ovăzul, grâul sau orezul brun, precum și lăstarii. Toate conțin o doză bună de antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi, responsabili, printre altele, de deteriorarea pielii și a părului.