Alimente pentru îmbunătățirea dispoziției - LMEM
Când mâncăm bine și satisfacem cerințele nutriționale ale corpului nostru, îl ajutăm să funcționeze corect. Creierul nostru, la rândul său, are nevoie și de substanțe nutritive pentru a combate depresia, prin repararea neurotransmițătorilor. Acestea sunt esențiale pentru comunicarea dintre celulele nervoase.
Atât serotonina, cât și noradrenalina, două substanțe care se află în creier, sunt legate de depresie. Când există indici scăzuți ai acestor componente în corpul nostru, simțim o urcușuri și coborâșuri care ne conduce la tristețe.
O dietă nutrițională bună ne ajută nu numai să avem un aspect bun, ci afectează și buna funcționare a capacității cognitive și nervoase. Mănâncând prost și urmând diete extreme sau post, împiedică buna funcționare a creierului.
Antidepresive naturale
Mâncarea corectă ne ridică apărarea și ne împiedică să ne simțim triști, săraci și cu stima de sine. Alimentele bogate în substanțe nutritive și vitamine sunt foarte importante pentru noi pentru a depăși depresia sau pentru a preveni atingerea vieții noastre, fie din cauza factorilor genetici, fie a situațiilor conjuncturale.
Pentru a ne ajuta corpul să consolideze organele și sistemele, în mod natural, și să lupte împotriva depresiei și a efectelor acesteia, nimic mai bun decât alegerea alimentelor bogate în vitamine. În listă sunt: melasă, pește albastru, sfeclă, soia, ovăz, varză, cacao, banane, linte, pâine integrală de grâu, orez, nuci, usturoi, portocală, căpșuni, ceapă, ulei de măsline, zmeură, turmeric, ghimbir, lămâie, piper și Omega 3.
Vitaminele B și C pentru a evita depresia
vitamina C este o substanță pe care o putem găsi în unele fructe și legume. Acestea ne ajută să reducem nivelurile de vanadiu. Acest element, aparent, contribuie la creșterea simptomelor depresiei bipolare. Vitamina C ajută la reglarea lor și se găsește în citrice și în majoritatea alimentelor verzi.
Cu Vitamina B creștem serotonina, deoarece folacina sau acidul folic sunt conținute în ea. Sparanghelul, salata verde, morcovii și roșiile, printre altele, sunt câteva exemple de alimente cu vitamina B.