Alimente pentru a vă îngriji pielea vara
Vine vara și odată cu ea, căldura, soarele și mai mult timp în piscină, pe plajă sau doar pe jos. Știm deja măsurile de precauție pentru a ne putea expune la soare în siguranță, dar știați că există alimente care vă pot ajuta să vă protejați pielea? Vă oferim 5 chei pentru ao obține.
Vine vara, căldura, terasele, piscina ... Și odată cu ea soarele și, uneori, o piele ars. Deși cunoaștem măsurile de precauție pentru expunerea la soare în condiții de siguranță, uneori este inevitabil ca, atunci când mergem pe stradă sau în primele zile de vară, pielea să sufere de roșeață (eritem) din cauza soarelui.
Vitaminele ajută pielea să se regenereze și să se protejeze de daunele pe care le poate provoca soarele
Ne putem ajuta pielea să se refacă cu anumite alimente care conțin unele substanțe benefice. Vă oferim 5 indicii mai jos pentru a avea unul o piele mai sănătoasă Vara asta.
Vitamina A
Una dintre vitaminele care îmi vin mereu în minte atunci când vorbim despre piele este Vitamina A. Este una dintre componentele care însoțesc de obicei cremele anti-îmbătrânire, sub formă de retinol. În diferite studii s-a dovedit că această vitamină, aplicată fie extern, fie oral, este capabilă să reducă simptomele îmbătrânirii pielii.
O dietă bogată în fructe și legume ne va oferi antioxidanți care protejează pielea
Vitamina A poate fi găsită în două forme diferite: retinol și caroten. Primul este preformat în alimentele de origine animală, cum ar fi peștele, carnea și lactatele. Acestea din urmă se găsesc în legume, în special în fructele și tuberculii portocalii, cum ar fi dovleacul, mango, cartofi dulci, pepene galben, papaya sau morcov, sau în legume, cum ar fi broccoli sau spanac. Pentru a funcționa ca vitamina A activă, carotenii de legume trebuie mai întâi transformate în retinol de către corp. Această conversie nu este la fel de eficientă pentru toți oamenii, datorită diferențele genetice. În cazul ineficienței acestei conversii, s-ar recomanda creșterea aportului de alimente bogate în retinol deja active (în principal alimente de origine animală), pe lângă, desigur, consumul de fructe și legume din abundență. Vitamina A nu trebuie suplimentată fără control, deoarece în doze mari poate provoca probleme de sănătate.
Vitamina B3 (niacină)
vitamina B3 Se găsește într-o mare varietate de alimente, inclusiv carne, pește, ciuperci, nuci, semințe și cereale. La fel ca vitamina A, poate fi găsită ca o componentă a cremelor hidratante. radiații ultraviolete de la soare reduce capacitatea celulelor pielii de a obține energie și astfel să poți reînnoi. niacină permite îmbunătățirea producției de energie și activarea mecanismelor de reparare a pielii. Prin urmare, această vitamină este o bună apărare împotriva agresiunilor din vară, precum soarele, căldura sau climatul foarte uscat. Pe lângă menținerea sănătății pielii, vitamina B3 poate contribui la menținerea controlului trigliceridelor, deși aceasta este, de asemenea, supusă diferențelor individuale bazate pe genetică personală.