Alimente pentru a practica BLW vara - Creșterea cu bun simț
Alimente sănătoase, hrănitoare și proaspete pentru a vă hidrata bebelușul și a practica BLW vara
Vara este un moment ideal pentru a savura mâncarea și modul în care bebelușul tău o descoperă și se distrează cu ea. De fapt, este un mare aliat în introducerea hranei complementare de la 6 luni. Este adevarat ca la căldură, mulți copii își pot pierde pofta de mâncare, dar există o gamă de mancare proaspata pe care le putem oferi micuților noștri acasă, în piscină sau pe plajă și care sunt potrivite pentru practicați metoda BLW vara (sau Înțărcarea cu LED).
Este despre alimente hranitoare si proaspete (ideal, prin urmare, pentru a le favoriza hidratare). Și, pe deasupra, avem avantajul că purtând puține haine, a te murdări nu va fi o mare problemă! Multe dintre opțiunile pe care le propunem în această postare pot fi transportate cu ușurință într-un tupperware sau un cooler mic. De asemenea, propunem opțiuni pentru a le oferi în mod corespunzător.
1. Pepene verde și pepene galben, o pereche ideală
Cuplul ideal de vară. Nu lipsesc în casa mea și multe dimineți fiicele mele mănâncă aceste bucăți de fructe la micul dejun. Sunt două alimente cu un nivel ridicat al apei (aproximativ 90% din compoziția sa) și, prin urmare, ideal pentru a favoriza hidratarea.
De asemenea, conțin multe vitamine și sărace în calorii, deși au o mare putere sătitoare. Pepenele galben, în plus, este bogat în potasiu, deci este fantastic să recâștigi puterea, deoarece acest mineral este legat de funcționarea mușchilor și a nervilor. Pepenele roșu conține magneziu, fier și zinc. Gustul ambelor este dulce, dar zaharurile sale sunt naturale și sănătoase.
Pentru cei mici care încep în BLW le putem oferi în Bastoane. Încercați să lăsați pielea pe ele (bine spălată) pentru a facilita aderența. O altă opțiune poate fi în felii sau triunghiuri, astfel încât să poată lua fructul cu ambele mâini. Aveți grijă la semințe. Trebuie să le dai jos.
2. Alte fructe de sezon
Deși pepene verde și pepene galben sunt sinonime cu vara, există și altele fructe de sezon care poate fi oferit și copiilor. Fructele în general sunt esențiale pentru sănătate și previne bolile și problemele precum obezitatea (care se luptă și cu BLW). Așa cum am văzut Sunt o sursă de vitamine, minerale și conținutul lor de apă este foarte mare.
Acum câțiva ani când am început hrănire suplimentară Cu fiica mea cea mare (acum 7 ani), unele fructe, cum ar fi kiwi, au fost introduse ulterior din cauza alergiilor. Astăzi, Asociația Spaniolă de Pediatrie recomandă introducerea oricărui tip de soi de la șase luni deoarece există studii care sugerează că ajută la prevenirea acestora.
Așa că le putem oferi fructe precum nectarină, cais, piersică sau curmale (atâta timp cât sunt coapte), tăiat în jumătate și dezosat. Se vor bucura foarte mult de suptul pulpei. Pentru bebelușii mici este mai bine să îndepărtați pielea dacă nu sunt capabile să o muște.
3. Castravetele: un mare aliat de practicat BLW vara
Un alt aliment ideal pentru a menține un bun hidratare și că acum putem găsi pe piață la un preț bun, este castravete. 96% din conținutul său este apă și contribuie O mulțime de vitamine A, E, C și mai multe din grupul B. Are, de asemenea minerale cum ar fi fosfor, potasiu sau calciu. Este o gustare ușor de preparat și o putem oferi micuțului nostru crud în benzi sau bastoane; singur sau garnisit cu câteva picături de lămâie; sau însoțit, de exemplu, de hummus.