Alimente pentru a avea grijă de sănătatea ochilor tăi
Urmarea unei diete echilibrate și practicarea obiceiurilor sănătoase pot ajuta la prevenirea schimbărilor și riscurilor inutile în sănătatea vizuală.
Urmarea unei diete echilibrate și practicarea obiceiurilor sănătoase pot ajuta la prevenirea schimbărilor și riscurilor inutile în sănătatea vizuală. Cele mai recente studii continuă să susțină efectul protector al substanțelor antioxidante asupra progresiei anumitor probleme oculare.
Antioxidanții, în principal vitaminele, pigmenții naturali și mineralele, ajută la reducerea modificărilor care duc la boli comune ale ochilor, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă (AMD), cataracta, glaucomul și alte probleme de vedere.
O parte din aceste tulburări oculare sunt legate de probleme de malnutriție. O dietă sănătoasă, bogată în antioxidanți și substanțe de protecție adaugă îmbunătățiri sănătății vizuale, astfel încât cunoașterea alimentelor care oferă cele mai mari beneficii în acest sens este destul de utilă.
- Fructe citrice: Fructele proaspete din acest grup sunt o sursă excelentă de vitamina C care acționează ca un scut protector pentru celulele corpului. Este recomandabil, consumul zilnic de fructe proaspete să profite de cea mai bună sursă dietetică a acestei vitamine. Cele mai reprezentative fructe sunt portocalele, lămâile, căpșunile, kiwi-urile.