30 de minute de cardio funcționează mai bine de o oră
30 de minute de exerciții cardiovasculare - neplăcut
Nu-ți place să petreci zile lungi antrenându-te la sală? Ai dreptate. Potrivit unui nou studiu, a face doar 30 de minute de exerciții cardiovasculare este la fel de benefic ca a face o oră.
Probabil din cauza muncii tale nu poți dedica timpul pe care îl dorești antrenamentelor zilnice și chiar mai rău dacă este într-o sală de sport, deoarece pierzi și mai mult timp în transfer. Dar dacă v-am spune că, potrivit cercetărilor, minutele de exercițiu ar putea fi la fel de benefice ca o oră.
Cu toate acestea, nu este întotdeauna cea mai bună, deci o altă opțiune ar putea fi adaptarea rutinei unei ore de exercițiu la o sesiune mai rapidă de doar 30 de minute. Pe măsură ce timpul progresează și odată cu acesta și sărbătorile, consumul de calorii nu rămâne în urmă și, de asemenea, avansează spre punctul său maxim.
Sărbătorile se apropie și cu siguranță te gândești că nu vei avea timp să compensezi tot ce ai consumat. Dacă un antrenament Ironman peste noapte este singura modalitate de a-ți atinge obiectivele de fitness, ai putea amâna antrenamentele până în ianuarie, nu?
Ei bine, conform cercetărilor efectuate de oamenii de știință de la Universitatea din Copenhaga, se sugerează că, în loc să faceți un antrenament care vă lasă ud de sudoare, cel mai bine este să limitați exercițiile cardiovasculare la doar 30 de minute pe zi.