Alimente nutritive sportive pentru a marca abs
Este timpul: obțineți abs și arătați talia la care ați visat întotdeauna cu sfaturile nutriționale ale Sport Life
Setarea abs este, de asemenea, o chestiune de nutriție. Nu numai că trebuie să faceți mișcare constant, dar este important să îl combinați cu o dietă adecvată.
Iată care sunt alimentele care vă vor face să vă arătați talia: încorporați cel puțin 3 dintre ele în fiecare masă principală și una în gustările dintre mese.
Ulei de masline: cea mai bună sursă de acizi grași mononesaturați care ajută la scăderea colesterolului și la stimularea sistemului imunitar.
Avocado: unul dintre puținele fructe care oferă grăsimi monoinsaturate și vitamina E, protectoare și antioxidanți care ajută la reglarea poftei de mâncare și la controlul aportului de grăsimi.
Migdale: Nucile naturale, fără prăjire sau sărare, vă oferă fibre, proteine și grăsimi mononesaturate care vă ajută să vă construiți mușchii, să reduceți pofta de mâncare și să evitați gustarea și să reglați sistemul digestiv.
Ovaz: o cereală care crește energia și dorința sexuală, scade colesterolul și ajută la menținerea constantă a nivelului de zahăr. Conținut ridicat de fibre solubile care produce o senzație de sațietate și ajută la eliminarea deșeurilor metabolice. Făina de ovăz crește nivelul de testosteron liber din corpul tău, ceea ce ajută la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor.
Cereale: se satură și se umplu, reglează intestinul și previn ciocănirea. Diversificați și încercați alte cereale decât grâul și orezul, cum ar fi secara, orzul, quinoa, porumbul, amarantul etc. Alegeți întotdeauna versiunea integrală sau integrală sau multicereală a produselor precum orez, paste, pâine, prăjituri și prăjituri, pentru a oferi o cantitate mai mare de fibre.