ALIMENTE NATURALE SAU SUPLIMENTE International Endurance Group

Obțineți sugestii pentru articole științifice legate de WhatsApp pe loc.
Vreau sugestii

Punând problema titlului în context, nu există nici o îndoială astăzi despre importanța nutriției în domeniul sportului. Este demn de menționat faptul că rolul unui nutriționist sportiv sau adecvat în domeniu care sfătuiește sportivii și antrenorii de teren este un instrument indispensabil astăzi pentru îmbunătățirea performanței atletice și pentru menținerea sănătății.

Contribuția adecvată în cantitate și calitate a nutrienților macro (proteine, carbohidrați și grăsimi) și a microelementelor (vitamine și minerale) joacă un rol cheie în practica sportivă.

Rolul acestui blog nu este acela de a raporta cum se calculează necesarul caloric sau diferiții nutrienți, ci mai degrabă, de a propune un punct de vedere contemporan cu privire la modul în care se realizează acoperirea acestor cerințe.

Astăzi există o varietate de suplimente nutritive pe piață și, potrivit producătorilor, înlocuiesc alimentele, fie prin furnizarea de nutrienți specifici, fie prin furnizarea lor în cantități adecvate sau mai utilizabile.

Acum, este necesar să consumați suplimente nutritive sau să înlocuiți alimentele?.

În opinia mea, răspunsul nu este atât de simplu, în acest caz ar trebui să adăugăm un alt context:

"Depinde pentru ce, ce vrei să obții cu acel nutrient?" sau
"Depinde de timpul de administrare".

Punctul 1 va fi obiectiv, iar punctul 2 calendarul.

Nutriție generală (contribuția totală a necesității de energie)
Contribuția carbohidraților
Contribuția proteinelor
Contribuția lipidelor
Înlocuirea glicogenului
Sinteza proteinei
Contribuția vitaminelor și a mineralelor
Contribuția la apă

Alimentare pre-antrenament
Mâncare înaintea concursului
Hranirea intra-efort
Hrănirea după efort
Mic dejun, prânz, gustare, cină și gustări sau gustări

După cum puteți vedea, opțiunile sunt variate și sunt doar câteva, deoarece am putea amesteca obiectivele cu calendarul și ar exista nesfârșite alte opțiuni sau alternative.

Pentru a nu oferi mai multe îndoieli decât certitudini, ar trebui clarificat faptul că majoritatea suplimentelor cu care am putea furniza sau înlocui alimente sunt extrase din diverse surse de hrană, acum, de aici putem extrage răspunsul nostru ...

Este posibil și cu succes să ne satisfacem nevoile cu ajutorul Natural Foods. Suplimentele pot fi utile datorită caracterului lor practic, deoarece în majoritatea cazurilor este necesar să le amestecați doar cu apă, dacă sunt pulberi, sau să le înghițiți dacă sunt pastile (vitamine, minerale, aminoacizi ...), deci este prin urmare, interesant de explorat cu alimente diferite și nu întotdeauna porumbei în același, de exemplu: pentru a obține vitamine și minerale, avem o mulțime de fructe și legume, care ne vor oferi, de asemenea, apă, carbohidrați, fibre și alți nutrienți. Pentru acest obiectiv, există semințe, care sunt variate ca nucile, care ne oferă, de asemenea, cantități mari de calorii în volume mici de alimente, dar de o calitate excelentă datorită contribuției lor de uleiuri esențiale de tipul Omega 3 și 6, în plus, în cazul unor semințe și nuci, contribuția proteinelor de calitate este substanțială, și anume, în nuci și semințe găsim și pseudo-cereale, care oferă și proteine și fibre excelente, glucide cu indice glicemic optim.