Alimente fără fibre fără gluten - Oameni care
Pentru acele persoane care necesită o dietă care nu are gluten, este esențial să caute alte alimente care pot conține cantitățile necesare de fibre. Unele dintre acestea pot fi găsite cu ușurință, iar altele pot fi mai greu de găsit, cu toate acestea, pe această listă veți găsi unele dintre alimentele bogate în fibre pentru constipație care nu conțin gluten.
- Fructe crude: Pentru a evita problemele de constipație, este recomandabil să consumați fructe crude, dacă este posibil cu pielea, cum ar fi mere, ananas, kiwi, zmeură și altele. În același timp, consumul de prune uscate, stafide, smochine și curmale poate fi eficient împotriva constipației
- Nuci: Nucile, fisticul și migdalele din dieta dvs. sunt o modalitate bună de a îmbunătăți cantitățile de fibre pe care le consumați
- Orez: O modalitate bună de a îmbunătăți flora intestinală este schimbarea orezului alb cu orez brun, deoarece este una dintre cele mai eficiente cereale fără gluten cu fibre. Faina de sorg și porumb poate oferi, de asemenea, cantități bune de fibre
- Legume: Acestea sunt o sursă bună de fibre, în special anghinare, broccoli, conopidă, spanac și alte legume care susțin flora intestinală
- Legume: Consumul de leguminoase precum naut, linte, soia și fasole cam de două ori pe săptămână poate ajuta la aportul adecvat de fibre