Alimente diuretice pentru slăbit; Botanic-online

Alimente pentru o dietă diuretică

DIETĂ DIURETICĂ CU ALIMENTE NATURALE

Cum este o dietă diuretică?

A hrănirea diuretică Este una care favorizează producția de urină, promovând astfel eliminarea deșeurilor din organism.

Majoritatea fructelor, legumelor și ierburilor sunt diuretice, unele dintre ele cu proprietăți mai importante, datorită prezenței flavonoidelor, a uleiurilor esențiale, a principiilor sau a mineralelor cu aceste proprietăți.

Alimentele diuretice diferă de medicamentele diuretice prin faptul că cresc cantitatea de urină fără a provoca pierderi excesive de electroliți, cum ar fi potasiu.

În general, a dietă diuretică se realizează prin reducerea consumului de alimente cu multă sare și consumul de multe legume (tuberculi, verdeață, nuci și semințe), care sunt alimente bogate în potasiu.

Mai mult există alimente care sunt diuretice, adică au principii care stimulează producția de urină și eliminarea fluidelor din organism.

Beneficiile dietei diuretice

Alimentele diuretice stimulează funcția rinichilor prin creșterea producției de urină și eliminarea deșeurilor. Această proprietate poate fi benefică în caz de edem, pierdere în greutate, reumatism, gută sau acid uric, hipertensiune, pietre la rinichi, boli de inimă etc.

Creșterea diurezei este foarte recomandată ca adjuvant în tratamentul Infecții urinare, pentru a crește eliminarea bacteriilor din sistemul urinar.

Alimente pentru creșterea urinei

Între alimente mai diuretice sunt următoarele:

Anghinare: Este una dintre legumele cele mai utilizate ca remediu diuretic. Principiul responsabil pentru proprietățile sale diuretice este cinarina, dar fibrele, potasiul, magneziul, cafeicul și acidul clorogenic colaborează, de asemenea, cu aceste efecte. (Luați capsule din extract de anghinare bogate în cinarină) (Consumați anghinare în alimente: aburită, în creme, piureuri sau fierte)

Pere: Perele sunt unul dintre fructele diuretice prin excelență. Arbutinul găsit în piele îl face foarte potrivit pentru acele situații în care este convenabil ca organismul să piardă apă. Este recomandat să consumați acest fruct cultivat organic cu piele ( arbutin, componentă diuretică, abundentă în pielea perei). Perele sunt, de asemenea, foarte bogate în alte componente diuretice, cum ar fi acidul cafeic.
Usturoi, ceapă și praz: Aceste plante bulbice sunt bogate în componente de sulf, în special alicină, care îi conferă proprietățile sale antibacteriene, circulatorii și diuretice. De asemenea, au principii precum quercetina cu proprietăți antialergice, antiartritice și antiinflamatoare.

Țelină: Este o altă frunză esențială pentru salată atunci când începeți un plan de slăbire. Țelina este un mare diuretic, pentru conținutul său în apiol și apigenină, prezent în uleiul său esențial. În plus, țelina are și alte componente diuretice: potasiu, magneziu, calciu, miristicină, vitamina C, cafeică, clorogenică, acid glicolic și luteolină.

Ceapă: Ceapa are proprietăți diuretice datorită conținutului său ridicat de potasiu, xilitol, acid cafeic, acid glicolic și oleanolic. Favorizează eliminarea fluidelor corporale, fiind foarte potrivit în cazurile de obezitate sau retenție de lichide datorate reumatismului, gutei etc. (Consumați ceapă crudă sau gătită în dietă) Calçot are, de asemenea, proprietăți diuretice.
Sparanghel: Conțin asparagină, arginină, potasiu, caempferol și fibre, principii diuretice. Aceste legume stimulează funcția rinichilor și cresc producția de urină. (Consumați sparanghel în alimente, fiert, aburit, în tortilla etc.)
Ridichi: Sunt foarte bogate în vitamina C și principii antioxidante (glucozinolați). Ridichile și navele sunt legume foarte curățante și diuretice, care ajută organismul să elimine toxinele. Familia de varză, cum ar fi broccoli, rucola sau conopidă, este, de asemenea, bogată în aceste componente.
Vânătă: Conține principii diuretice, acid clorogenic, GABA, potasiu, magneziu și arginină. Favorizează diureza (Mănâncă vinete în dietă)

Ananas: Ananasul este un bun diuretic. Printre principiile sale cu proprietăți diuretice se numără bromelina, asparagina, arginina și GABA. Toate acestea ajută la eliminarea apei din corp, prevenind astfel formarea edemului sau a retenției de lichide în organism. (Capsule de extract de ananas bogat în bromelaină) (Luați ananas cu alimente)
Pătrunjel: Este o plantă foarte diuretică, pe lângă faptul că este bogată în vitamine B și antioxidanți precum vitamina C. Conține mult potasiu, apigenină, apiol, acid cofeic, clorogen, izopimpinelină, kaempferol și miristicină, substanțe care stimulează activitatea a rinichilor și crește producția de urină (Adăugați pătrunjel proaspăt la sfârșitul preparatelor, sucuri, salate etc.)
Salată verde: Frunzele sale sunt foarte bogate în fibre și potasiu, fiind una dintre cele mai bogate legume din acest mineral. Conținutul său ridicat de fibre le face, de asemenea, foarte potrivite atunci când există obezitate, deoarece ajută la eliminarea grăsimilor, la reducerea colesterolului și la satisfacerea apetitului. (Mănâncă o farfurie bună cu salată de salată verde). Andivele sunt, de asemenea, foarte diuretice.

Alte alimente pentru a crește eliminarea lichidelor

Alge: Algele sunt legumele mării și conțin o cantitate foarte mare de potasiu. Cu toate acestea, supraalimentarea nu este recomandată, deoarece acestea pot conține și multă sare și pot avea contraindicații. Algele marine uscate conțin mult mai mult potasiu decât sodiu (sare), deci este încă ușor diuretic. Adăugarea algelor la legumele fierte, salatele, supele, cremele sau alte preparate contribuie la realizarea unui dietă foarte diuretică. (Algele cele mai bogate în potasiu sunt arame, wakame, kombu și dulse)

Moşmon: Nespra este un fruct de primăvară purificator. Are proprietăți diuretice și benefice pentru a purifica organismul, în special pentru ficat. (Mănâncă nespite proaspete în alimente)
Morcov: Rădăcina este bogată în potasiu și conține principii diuretice precum betaină, kaempferol, luteolină, quercitrin, xilitol, acid cafeic și clorogenic. (Mănâncă morcov crud) (Suc proaspăt de morcovi)
Lămâie: Datorită conținutului său ridicat de vitamina C și flavonoide, inclusiv rutină și hesperidină, lămâia este un fruct foarte diuretic. Foarte recomandat pentru a pierde în greutate pentru proprietățile sale antioxidante. (Bea suc de lămâie) (Strângeți sucul de lămâie în salate, infuzii etc.) (Faceți smoothie de morcov și lămâie)
Pepene: Oferă multă hidratare și este unul dintre cele mai ușoare fructe. Conține principiile diuretice: potasiu, magneziu, arginină și citrulină. (Consumați pepene verde proaspăt în alimente)
Păpădie: Frunzele păpădiei sunt foarte diuretice (păpădia în alimente)