Alimente cu vitamina D pe care ar trebui să le consumați pentru a compensa faptul că nu puteți ieși din casă și

După decretul stării de alarmă pentru COVID-19, milioane de oameni trebuie să se adăpostească în casele noastre. De la închidere, reîncărcarea cu vitamina D necesară furnizată de razele soarelui a devenit rară și, în unele cazuri, zero. Dar există anumite alimente bogate în această vitamină. Aici vă spunem care sunt acestea.

vitamina

Mai multe informatii

Salată de somon: Cele mai bune cinci rețete

Ciorba de peste: Cea mai sanatoasa si mai hranitoare reteta

L o vitamina D Este foarte important pentru mineralizarea oaselor, prin promovarea absorbției în intestin a calciului și fosforului și prevenirea pierderii acestora în rinichi.

În cazul vitaminei D, metabolismul nostru este capabil să-l producă pe piele atunci când are un precursor cunoscut sub numele de 7-dehidrocolesterol (care provine din colesterolul „temut”) datorită radiațiilor UV de la soare.

Suficient un minut la soare, de două sau trei ori pe săptămână pentru a reîncărca rezervele de vitamina D.