Alimente cu multă grăsime pe care trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră
Nucile sau semințele, cum ar fi țevile, sunt produse cu multe beneficii pentru sănătatea noastră, de la conținutul lor ridicat de grăsimi
Există alimente care, a priori, au atât de multe grăsimi încât se pare că nu ar trebui să le consumăm. nuci, unii pești sau ulei de măsline sunt alimente naturale, materii prime, care au un aport caloric foarte mare, dar sunt, de asemenea, pline de substanțe nutritive și „grăsimi bune” care ne ajută să ne menținem o sănătate dieta sanatoasa.
Avocado
Avocado este un aliment „la modă” de câțiva ani, dar dacă rămâne la vârf, este din cauza beneficiilor sale infinite pentru dieta noastră. Acest fruct are un procent ridicat de grăsime, 12 la 100 de grame, dar din aceste grame de grăsime, doar 1,41 sunt saturate, deci devine un aliment care ne umple cu nutrienții necesari.
Acaju
Deși mai întâi cantitatea de grăsime din anarcardos Ne sperie, are 43,1 grame la 100, marea sa majoritate este foarte bună pentru sănătatea noastră. Doar 8,71 din aceste grame sunt grăsimi saturate. Restul conține beneficii nesfârșite: are acid linoleic, care ne ajută sistemul neuronal și sistemul imunitar.
Somon
Somonul este bogat în grăsimi, dar cea mai mare parte este nesaturat. Astfel, din cele 12 grame de grăsime la 100, doar 2,16 sunt saturate.
Acest pește este o sursă excelentă de proteine, vitamine și minerale de înaltă calitate. Dar este conținutul său acizi grasi omega-3 ceea ce îi conferă mai multă valoare. De fapt, consumul regulat de somon poate ajuta la reducerea factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare.
Nuci
La fel ca majoritatea nucilor, nucile sunt un aliment foarte energic. Are 59 de grame de grăsime la 100, dar dintre acestea doar 6,43 grame sunt saturate. A alimente fără colesterol, că datorită conținutului ridicat de fibre ne ajută să fim mulțumiți și poate fi aliatul nostru atunci când vine vorba de slăbit.