Alimente Câți carbohidrați ar trebui să luați dacă doriți să slăbiți
Credem că restricționarea pe noi înșine este cheia slăbirii, dar dacă totul ar fi mult mai ușor?
Anul nou vine și în lumea în care trăim este foarte greu să nu ne simțim vinovați Excesele de Crăciun. Mai ales dacă imaginația noastră călătorește până în luna iulie și cum ne vom vedea cu noi bikini sau costumul de baie. Preferăm să ne lăudăm cu ABS decât gordominales. Așa că ne dorim ca fantomele din Crăciunul trecut să ne fi avertizat că trecem, încă un an, cu nuga. Nu se mai poate ajuta, să mușcăm glonțul.
O greșeală foarte frecventă când vine vorba începe dieta, gândirea înapoi la plajă, este de a restricționa brusc toate Glucidele. Nu este atât de rar, mulți dintre planurile actuale slăbi Ele se bazează tocmai pe ea, limitarea. Dar este și mai complicat decât pare, merită să trăim într-o lume în care nu putem mânca paste sau pâine? Din fericire, potrivit nutriționistului Christy Brissette în „Sănătatea bărbaților”, nu este nevoie să le eliminați complet pentru a pierde în greutate.
Dar ce fac carbohidrații?
În primul rând, ce sunt acestea? Pentru că auzim multe despre nebunii crossfitului vorbește despre ele, dar poate că nu ne este foarte clar. Carbohidrații sunt nutrienți și sunt cea mai importantă sursă de energie pentru corpul tău. sistem digestiv le transformă în glucoză pe care organismul o folosește pentru a obține energie celule, țesuturi și organe.
În continuare sunt împărțite în două categorii: simple și complexe. Carbohidrații simpli includ lactate, fructe și legume în timp ce carbohidrații complecși sunt obținuți din legume cu amidon precum dovleceii sau dovleceii și leguminoasele. Organismul tinde să digere mai rapid carbohidrații simpli, în timp ce carbohidrații complecși oferă o sursă de energie mai durabilă. În caz că vă întrebați: aveți nevoie de amândouă tipuri pentru o dietă echilibrată.