Alimente care vă vor ajuta să aveți mai multă energie înainte de antrenament și de a merge la sală
Mănâncă înainte du-te la antrenament sau nu mănânci înainte de a merge la antrenament? Aceasta este întrebarea. A merge la sală fără să fi mâncat ceva înainte Se poate sfârși cu noi pe jumătate leșinați la clasa de spin, dar nu trebuie să mergeți prea departe. Și de cealaltă parte, Ar fi mai bine să te antrenezi pe stomacul gol?
Alimentele care te vor face să ai o piele mai bună
„Depinde foarte mult de fiecare persoană și de modul în care sunt digestiile fiecăreia”, ne spune el. Marta González-Aller, expert în fitness și mâncare sănătoasă și jumătate din 2beFit, Canalul canalului YouTube în care împărtășește sfaturi și rețete pentru a duce o viață sănătoasă. „În cazul meu, nu mă pot antrena după ce am mâncat înainte pentru că digestiile mele sunt foarte lente și trebuie să plec cel puțin patru ore până mă pot antrena fără să mă simt inconfortabil. cu toate acestea, sunt oameni care pot mânca mâncare mai devreme (cum este cazul cu Jorge, cealaltă jumătate a 2beFit) și antrenează-te o oră mai târziu fără probleme.
Mai multă energie
Mănâncă înainte (și când spunem înainte, ne referim la o oră înainte, să nu mănânci ceva, apoi mergi la antrenament) ne poate da senzația că ajungem la sală cu mai multă energie, Dar nu este întotdeauna așa. „În ceea ce privește dacă este sau nu eficient atunci când vine vorba de performanțe mai mari, aceasta are mai mult de-a face cu tipul de mâncare pe care o consumăm. Dacă luăm un suc ambalat plin de zaharuri și un coc rafinat înainte de antrenament, este clar că exercițiile fizice nu vor face prea mult bine ”, explică Marta.
Totuși, „dacă ne pregătim un mic dejun sau o gustare sănătoasă, compus din proteine, grăsimi sănătoase și hidrați (macro nutrienți pe care trebuie să-i avem întotdeauna în toate mesele pe care le facem), preparat acasă cu ingrediente naturale, vom obține puncte atunci când vom obține rezultate. "
Ce putem lua?
Dacă vom mânca alimente înainte de un antrenament, cheia este să „luăm ceva ușor, dar este important să știm ce tip de activitate vom face , pentru a regla cantitățile și a oferi corpului nostru energia necesară ”, ne spune Marta. „Nu este același lucru să faci 30 de minute pe antrenorul eliptic decât să alergi 20 de km și nici un circuit în sala de sport nu este același lucru cu o sesiune intensă de greutăți.”