Alimente care vă ajută să vă împiedicați părul să cadă atât de mult El Diario Vasco
Vitamina A, B, C, zinc, calciu, fier sau sulf, printre altele, încetinesc căderea părului
Pentru a avea un păr sănătos și puternic, este esențial ca dieta să fie echilibrată, iar oricărei diete echilibrate nu îi pot lipsi vitaminele A, B și C (pe lângă zinc, fier sau cupru). Somonul oferă o doză bună de vitamina B7 care previne pierderea scalpului.
Vitamina B5 sau acidul pantotenic previne căderea părului, iar semințele de floarea soarelui furnizează aceste minerale care ne ajută și corpul.
Broccoli este esențial pentru producerea cistinei, un aminoacid sulfuric neesențial care face parte din proteine și pe care corpul uman îl poate produce în mod natural. Unele alimente precum broccoli oferă organismului nostru cistina necesară pentru a preveni căderea părului.
Un alt element important pentru unghii și păr este zincul, o urmă de alimente prezentă într-o mare varietate de alimente, inclusiv midii și alte crustacee. Midiile sunt, de asemenea, un bun substitut pentru lapte, având în vedere conținutul lor ridicat de calciu.
La fel ca somonul, avocado este o sursă bună de B7. În plus, acest aliment are 400 mg de potasiu la 100 de grame, deci este esențial să îl adăugați în dietă pentru prevenirea căderii părului, conform datelor BEDCA.