Alimente care vă ajută cu alergii și pe cele pe care ar trebui să le evitați

Ceea ce mâncați poate provoca sau sparge simptomele alergice de primăvară

Yolanda Vazquez Mazariego

alimente

Unele alimente vă ajută să preveniți și să îmbunătățiți simptomele alergice primăvara, iar altele sunt cel mai bine evitate, deoarece acestea pot agrava simptomele:

Alimente care vă pot ajuta cu alergii

1/Apă, Menținerea hidratării este esențială pentru evitarea congestiei nazale, cefaleei, subțierea mucusului, reducerea inflamației etc.

2/Ghimbir și curcuma, sunt antiinflamatorii și ameliorează congestia nazală. De asemenea, au un efect antihistaminic și vă ajută să preveniți infecții precum sinuzita atunci când alergia este complicată.

  • 3/Miere locală, conține polen din zona în care locuiți în cantități mici și procesat de albine, deci vă poate ajuta să vă vaccinați în mod natural dacă îl luați înainte ca plantele să aveți alergie pentru a începe să înfloriți.

4/Bulion de casă de pui, ceapă și piper, Este un fel de mâncare fierbinte care te hidratează și te hrănește atunci când ești aglomerat, iar mâncarea nu are gust de nimic. Puiul conține cisteină, un aminoacid fluidifiant, care, adăugat la quercetină din ceapă și capsaicină din piper, ajută la descongestionarea nasului și la ameliorarea simptomelor.

5/Probiotice precum iaurtul, brânza de vaci sau kefirul, vă întăresc microbiota intestinală, care s-a dovedit a fi o barieră de protecție pentru prevenirea alergiilor, precum și întărirea sistemului imunitar.

6/Ananas și papaya, sunt bogate în bromelaină, o enzimă proteolitică care ajută la reducerea inflamației și poate îmbunătăți congestia nazală în sinuzită.

7/Ceai Rooibos, acest ceai fără cofeină hidratează și acționează ca un antihistaminic ușor și natural.

8/Ceapă, Este bogat în quercetină, un flavonoid cu proprietăți antiinflamatorii și conține enzima alinază care este eliberată atunci când este tăiată și generează substanțe precum gazul sulfoxid tiopropanal (C3H6OS), responsabil pentru a vă face să plângeți, dar care vă ajută, de asemenea, să subțiați mucusul și elibereaza-ti nasul.