Alimente care promovează agilitatea mentală Proiect Crece El Diario Montanes
Există o serie de produse ale căror componente contribuie la îmbunătățirea concentrării, a memoriei sau a creativității
Ce sunt nootropii?
Alimentele nootrope, cunoscute și sub denumirea de medicamente inteligente, stimulente ale memoriei și potențatori cognitivi, sunt medicamente, medicamente, suplimente, nutraceutice sau alimente funcționale care îmbunătățesc anumite funcții mentale umane (funcțiile și capacitățile creierului), cum ar fi cunoașterea, memoria, inteligența, creativitate, motivație, atenție și concentrare.
Sunt incluse substanțe vasodilatatoare periferice, agenți vasoactivi, activatori cerebrali, activatori neurotransmițători, neuroprotectori, neuroregeneratori, neuropeptide, hormoni și vitamine. În majoritatea cazurilor, mecanismul de acțiune al nootropicilor este necunoscut. Se crede că nootropii funcționează modificând disponibilitatea surselor neurochimice din creier (neurotransmițători, enzime și hormoni), prin îmbunătățirea sau activarea metabolismului creierului sau prin stimularea creșterii neuronale (neurogeneza).
În general, se intenționează să ofere organismului precursorii și cofactorii de care are nevoie pentru a produce neurotransmițători. Îmbunătățirile nivelurilor acestor neurotransmițători îmbunătățesc concentrarea, concentrarea mentală, capacitatea de calcul, codarea memoriei, creativitatea, umorul și pot preveni, chiar vindeca, majoritatea depresiilor.
Cei patru neurotransmițători principalele sunt acetilcolina, dopamina, norepinefrina și serotonina.
Plantele și fructele sunt cele mai bune alimente nootropice
Următoarele plante și fructe au fost asociate în mod tradițional și în prezent, pe baza studiilor de laborator, ca îmbunătățitori ai memoriei:
Cafea
Este alimentul tipic nootrop care ajută la întârzierea oboselii și la creșterea vigilenței mentale. Cofeina este un stimulent care ne face mai treji și mai atenți, motiv pentru care cei mai mulți dintre noi ne gândim la cafea atunci când trebuie să dea drumul dimineața. Deși consumul excesiv poate fi dăunător.