Alimente care previn depresia
Fructele, cerealele, leguminoasele, nucile, peștele și legumele, tipice dietei mediteraneene, pot reduce riscul între 40% și 50%
Știri conexe
obezitate menține o relație periculoasă cu depresie, deoarece s-a demonstrat că excesul de greutate este asociat cu un risc mai mare de a suferi de simptome depresive și, la rândul lor, acestea sunt legate de o probabilitate mai mare de a dezvolta obezitate. Un corect hrănire, bazat pe dieta mediteraneana, poate fi cheia pentru prevenirea depresiei.
„Dieta mediteraneană ar putea juca un rol principal în prevenirea depresiei și deschide o cale importantă către cunoaștere, cu scopul de a anticipa această problemă gravă de sănătate publică”, spune Miguel Ángel Martínez González, membru al Societății spaniole pentru studiul obezității ( Seedo) care tocmai a publicat un articol în revista medicală BMC Medicine sub titlul „Dieta, o nouă modalitate de prevenire a depresiei?”.
Tocmai un studiu recent condus de Dr. Martínez González a dezvăluit că dieta mediteraneană nu numai că protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a unor tipuri de cancer, dar poate reduce și riscul de depresie între 40% și 50%. alimente cheie în prevenire? Fructe, cereale, leguminoase, nuci, pește și legume.
„În timp ce consumul de acizi grași trans, mâncarea rapidă și produsele industriale de panificație sunt asociate cu un risc crescut de depresie, cel de acizi grasi omega-3 (din pește) și ulei de masline, de exemplu, prezintă asocieri inverse, influențând structura membranelor celulelor nervoase și îmbunătățind funcționarea serotoninei, un neurotransmițător implicat în depresie ”, explică specialistul de la Seedo.
Dintre cei 10.000 de voluntari care au luat parte la această cercetare, la cei care au urmat cel mai bine modelul dietetic tradițional din sudul Europei, incidența depresiei după patru ani de urmărire a fost considerabil mai mică decât în rest, ceea ce a dus, fără îndoială, la fericirea lor din moment ce Martínez González amintește că simptomele depresive sunt una dintre principalele cauze ale sinuciderii.