Alimente care ameliorează durerile de perioadă

Din punct de vedere medical, este cunoscut sub numele de dismenoree acea durere pelviană sau abdominală intensă care apare chiar înainte de regulă sau care coincide cu aceasta și se poate prezenta nu numai ca o durere izolată, ci și asociată cu un set de simptome diverse, cum ar fi greață și vărsături, oboseală, diaree, cefalee, dureri la nivelul spatelui inferior, dureri de picioare, amețeli, balonare, anxietate, iritabilitate, tristețe.

ameliorează

Cauzele?

Pot exista mai mulți: factori hormonali, boli anterioare. și dietetică!, hrănirea afectează foarte mult. „Prin aceasta putem influența, în bine sau în rău, această tulburare”, spune el. Rosa Garcia Arroyo, naturopat din Barcelona (naturopatia-rosagarcia.es). Cum putem acționa în acest sens? „În două moduri: eliminarea alimentelor care măresc inflamația și durerea și prioritizarea celor care ameliorează”, spune el.

Ce nu trebuie să iei

Eliminați sau reduceți cât mai mult posibil alimentele bogate în substanțe inflamatorii. „Carne, lactate întregi, alimente rafinate sau procesate, ceai, cacao, cafea și alcool, în special”, spune expertul. Cofeina îngustează vasele de sânge și se deshidratează, ceea ce poate duce la dureri de cap și crește nervozitatea; alimentele procesate sunt foarte bogate în sodiu (sare), care predispun la retenția de lichide (umflături și inflamații); grăsimile și alimentele prăjite cresc nivelul de estrogen și acest lucru crește durerea etc.