Alimente care ameliorează disconfortul menstrual

Este normal ca în timpul zile de menstruație vă simțiți umflat și greu, dar trebuie să știți că există unele alimente care vă vor ajuta să reduceți senzația respectivă. Ia-ti notite!

care

Apă. Consumul de 6 până la 8 pahare de apă pe zi vă va ajuta să evitați retenția de lichide. De ce? Răspunsul este foarte simplu: dacă nu-i dai corpului tău apă, corpul tău va păstra ceea ce are deja pentru a nu se deshidrata.

Calciu. Ar trebui să beți mai mult lapte decât de obicei și să consumați mai multe lactate și iaurt, deoarece toate acestea alimente sunt bogați în calciu. De ce? Deoarece calciul ajută la prevenirea retenției de lichide.

Fibră. Consumul de alimente bogate în fibre este cunoscut pentru a ajuta la scăderea nivelului de estrogen și pentru a preveni retenția de lichide. Poate fi găsit în ovăz, orz, nuci, semințe, fasole, linte și unele fructe și legume.